Mantener el estrés bajo control para una salud óptima

El estrés no es necesariamente negativo.  De hecho, puede ser motivador y actuar como un sistema de alarma natural.  Sin embargo, cuando la “lucha o huida” respuesta automática no se desactiva en las situaciones cotidianas o el estrés se vuelve crónico tiene un efecto perjudicial sobre la mente, el cuerpo y el espíritu.
El estrés a largo plazo puede causar enfermedades o empeorar las que ya padece.  Controlar el estrés va a mejorar su sensación de bienestar, mejorar su salud, le permiten cultivar la felicidad y la alegría, y le ayudará a vivir más tiempo. Aquí tienes nos trucos para mantener a raya el
estrés.
1. Acupuntura: Después de una sesión de acupuntura se dará cuenta de que se siente más relajado.  El tratamiento de los desequilibrios permite que el Qi fluya libremente y regula las hormonas del estrés, como el cortisol.  Un artículo de Huffington Post citó un estudio publicado en la Revista de Endocrinología que descubrieron una disminución de las en unas ratas de laboratorio después de  recibir un tratamiento de electroacupuntura.
2.  Mantenga un diario: Cuando se sienta estresado, identifique la causa y anótelo.  Obtendrá una idea de los factores desencadenantes y, potencialmente aprenderá maneras de evitarlos o alteraciones en el pensamiento cuando se enfrentan a una situación estresante.
3.  Dar prioridad: Se le permite decir “no”. Cuando usted tiene una agenda repleta, no acepte más de lo que puede hacer.  Dé prioridad a sus tareas y responsabilidades.  Si es necesario, programar el tiempo de inactividad del mismo modo que programar una reunión.
4.  Descansar en condiciones: Conseguir siete a ocho horas de sueño le permite volver a conectar.  Mientras que el estrés puede a menudo alterar su horario de sueño y ee dejo tumbado en su cama despierto toda la noche, hay maneras de superar el insomnio.  Apague el televisor, el ordenador y el teléfono, dedíquese a una actividad relajante una hora antes de acostarse, ir a dormir y levantarse a la misma hora cada día, y sólo usar su habitación para dormir.
5.  Pida ayuda: Una combinación de acupuntura y la psicoterapia es efectiva para reducir la ansiedad y el estrés.  Si te sientes abrumado, busque ayuda profesional o habla con amigos y familiares.
6.  Ejercicio: Ya sea una carrera o una clase de yoga, con cualquier forma de ejercicio se liberan endorfinas, mejora su estado de ánimo, y transportar su mente fuera de sus preocupaciones.  Tu cuerpo te lo agradecerá.

7.   Medita: Disminuya el ruido de su mente y aproveche su paz interior con meditación diaria.  Aunque sea unos pocos minutos, encuentre un lugar tranquilo y practique la respiración profunda.  Cuando los pensamientos emergen inevitablemente, reconozcalos y luego déjelos ir.  Pruebe una variedad de formas de meditación, como la meditación guiada, meditación de atención plena, la meditación mantra y
la meditación trascendental, hasta que encuentre el que funcione para usted.

Fuente weeklycupofqi

 

1 comentario
  1. Má. Guadalupe Rangel Santillán
    Má. Guadalupe Rangel Santillán Dice:

    Soy estudiante de Acupuntura, Me encanta poder contar con sus interesantes artículos. Cada día me apoyo en ellos. Gracias por compartir.

    Responder

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