Si usted ha experimentado insomnio, sabe que tener problemas
del sueño es horrible ya que afecta todos los aspectos de su vida,
especialmente si es crónico. El insomnio puede afectarlo de diferentes maneras,
algunas personas tienen problemas para conciliar y/o mantenerse dormidos, otras
experimentan sueño perturbado.

Cualquiera que sea la variación que le impide sentirse
descansado y fuerte, tiene mi simpatía, pero además de la comprensión, es
posible que desee un consejo de la medicina china.

Ofrecemos muchas soluciones para el insomnio, incluyendo la
acupuntura, las hierbas, la dieta y sugerencias de estilo de vida. El plan de
tratamiento variará dependiendo de sus síntomas únicos, pero la mayoría de los
pacientes se pueden beneficiar de la medicina china y encontrar un poco de
alivio.

Aquí tiene cuatro ideas:

Acupuntura – La acupuntura es muy relajante y ayuda a calmar
la mente y el cuerpo. La Organización Mundial de la salud (OMS) lista el
insomnio como una condición para la cual la acupuntura demostró ser eficaz,
también en la prestigiosa clínica Mayo, usan acupuntura con muchas otras
condiciones y tratan con éxito la ansiedad (un motivo de inquietud) y el
insomnio.

Las hierbas chinas – Hay muchas fórmulas herbarias chinas
para ayudar eficazmente a regular su patrón de sueño, además, las hierbas
chinas no tienen los desagradables efectos secundarios que tienen muchos
medicamentos. Es mejor que un médico licenciado seleccione la fórmula adecuada
para usted porque las fórmulas son específicas para cada persona basadas en su
conjunto de síntomas, constitución y antecedentes médicos. Las hierbas chinas
nunca son ‘fórmula única para todos’.

Sugerencias de estilo de vida – Trate de usar aceite
esencial de lavanda en un baño o usarlo como un perfume. El aroma promueve la
relajación que puede conducir a dormir mejor. Comprar una nueva almohada, los
estudios demuestran que las almohadas con una hendidura en el centro pueden
mejorar la calidad del sueño y reducir el dolor de cuello. Me gusta la marca
Tempurpedic.

Dieta – Si usted es propenso al insomnio, evite el café,
refrescos u otros productos con cafeína después de las 3 de la tarde. Otra de
las causas de los trastornos del sueño es el alcohol. Se metaboliza rápidamente
y puede causar que se despierte varias veces durante la noche.

Comer un puñado de nueces antes de acostarse. Así estará
dando a sí mismo un impulso de fibra y ácidos grasos esenciales, junto con el
aminoácido triptófano, un inductor del sueño natural. Calabaza hervida también
es buena para el insomnio, ya que el calentamiento mejora la circulación del
qi. Comer unas cerezas; esta deliciosa fruta es uno de los pocos alimentos que
contienen melatonina, una sustancia química que ayuda a controlar el reloj
interno de tu cuerpo.

Pruebe algunas de estas ideas y cuénteme cómo funcionan para
usted. O, mándame sus consejos para dormir y los compartiré con todo el mundo –
la gente que lee el blog a las 3 de la madrugada, estará particularmente
agradecida.

Jennifer Dubowsky, ALC, es un acupunturista con una práctica
en el centro de Chicago, Illinois, desde 2002. Dubowsky obtuvo su licenciatura
en Ciencias en Kinesiología de la Universidad de Illinois en Chicago y su
Maestría en Ciencias en Medicina Oriental de Southwest Acupuncture College en
Boulder, Colorado.

Fuente lagranepoca