La atención plena o Mindfulness  y la meditación a menudo se utilizan para significar la misma cosa, que puede ser confuso, aunque no muchos son claras en lo que es “meditación de atención plena” y cómo se diferencia de cualquiera de los anteriores. Así que aquí está nuestra versión:

LA ATENCIÓN PLENA ES SER CONSCIENTE.

La atención plena es darse cuenta y prestar atención a los pensamientos, sentimientos, comportamientos y todo lo demás. La atención plena se puede practicar en cualquier momento, dondequiera que estemos, el que estamos con, y todo lo que estamos haciendo, al presentarse y estando plenamente comprometido en el aquí y ahora.

Esto significa ser libre tanto del pasado y el futuro, el ¿y si de lo maybe’s y-y libre de juicio de la razón o no-soy-el-el mejor o estoy-no-buenos escenarios, de modo que puede haber totalmente presente sin distracción.

“La atención es la conciencia de que surge cuando sin juzgar prestamos atención en el momento presente. Se cultiva el acceso a los aspectos fundamentales de nuestras propias mentes y cuerpos que nuestra cordura depende “, dice Jon Kabat-Zinn, de la energía inesperados de meditación de atención plena.  “La atención plena, que incluye la ternura y la bondad para con nosotros mismos, restaura dimensiones de nuestro ser. Estos en realidad nunca han sido desaparecidos, sólo que hemos estado perdiendo ellos, hemos sido absorbido. Cuando su mente se aclara y se abre, su corazón también aclara y se abre “.

La atención plena también libera sustancias químicas “feliz” en el cerebro; que disminuye la presión arterial, mejora la digestión, y relaja la tensión en torno dolor. Es fácil de practicar y maravillosa en efecto. Cuando hacemos prestar atención, entonces el cambio se hace posible.

“Einstein dijo que no podemos resolver nuestros problemas desde el nivel de pensamiento que teníamos cuando los creamos”, dice Marianne Williamson . “Un nivel diferente de pensar no significa simplemente un énfasis diferente en nuestro pensamiento, o una especie más amoroso de pensar. Esto significa que lo que ha dicho, un nivel diferente de pensar, y, para mí, eso es lo que es la meditación. La meditación nos cambia, ya que nos devuelve a nuestro sano juicio “.

La atención plena y la meditación son como un espejo reflexiones de cada uno: soportes de atención plena y enriquece la meditación, mientras que nutre la meditación y expande la atención. Cuando la atención se puede aplicar a cualquier situación durante todo el día, la meditación se practica generalmente durante un período específico de tiempo.

LA MEDITACIÓN ES LA CONCIENCIA DE “NO-COSA.”

La atención es la conciencia de “alguna-cosa”, mientras que la meditación es la conciencia de “no-cosa.”

Hay muchas formas de meditación. Algunos están destinados a desarrollar una mente clara y enfocada, conocido como meditaciones ‘Clear Mind’. Otros están destinados a desarrollar estados altruistas, como la bondad, la compasión o perdón, conocido como meditaciones ‘corazón abierto’. Otros utilizan el cuerpo como un medio para desarrollar la conciencia, como el yoga o caminar; otros utilizan el sonido, como en el canto o entonando palabras sagradas.

“Nunca pude siendo mi mente. Y entonces, mientras me acercaba a mi septuagésimo cumpleaños, pensé que ha llegado el momento. Parte del envejecimiento es que a medida que los externos comienzan a desgastarse por lo que se conquistarán rincones hacia adentro. A medida que mi mente se volvió más tranquilo en la meditación, descubrí este lugar que parecía estar suspendido detrás de mi frente, como una araña que cuelga de la parte superior del cráneo. Era un lugar de completa quietud “, dice Jane Fonda en  El Poder de la Atención inesperado y meditación .

La atención plena meditación es una forma de meditación mente clara. Se presta atención al ritmo natural de la respiración mientras se está sentado, y al ritmo de la marcha lenta. Esto por sí solo puede tener un enorme impacto. En última instancia, el método es simplemente un ayudante; que no es la propia experiencia. Un martillo puede ayudar a construir una casa, pero no es la casa.

De la misma manera, la práctica de la meditación no es un fin en sí mismo. Podemos alejamos y hacer todo tipo de otras cosas, pero la quietud siempre estará ahí. Es un compañero que tiene toda la vida, como un viejo amigo nos volvemos a cuando en la necesidad de la dirección, la inspiración y la claridad. No hay manera correcta o incorrecta a la práctica, todos lo hacemos de manera diferente. Lo más importante de todo, la meditación es para ser disfrutado!

Fuente Care2

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