Entradas

La depresión y la ansiedad afectan los síntomas de la fibromialgia de manera diferente

La depresión y la ansiedad afectan los síntomas corporales de manera diferente en pacientes con fibromialgia, según un estudio de la Universidad de Iowa .

Esto podría explicar por qué los tratamientos multidisciplinarios que incluyen intervenciones psicológicas para la fibromialgia son efectivos solo para un subconjunto de pacientes, dijeron los investigadores, lo que sugiere que el tratamiento debe adaptarse a los síntomas individuales que experimenta un paciente. Se necesita más investigación para evaluar si un enfoque tan personalizado es beneficioso para los pacientes con fibromialgia.

El estudio que informa los hallazgos, “las presentaciones de síntomas somáticos en mujeres con fibromialgia se asocian de manera diferencial con una depresión y ansiedad elevadas”, se publicó en el Journal of Health Psychology.

Los investigadores reclutaron a 191 mujeres con un diagnóstico de fibromialgia. La mayoría de los pacientes, el 65 por ciento, había estado enferma durante más de cinco años.

La mitad de los participantes del estudio informaron que estaban afectados por la depresión o la ansiedad. Este subgrupo estaba compuesto por un 24 por ciento que tenían altos niveles de depresión y ansiedad; El 17 por ciento que informó altos niveles de ansiedad sin altos niveles de depresión; y el 9 por ciento que dijeron que estaban deprimidos pero que no experimentaron ansiedad.

Además de examinar los niveles de depresión y ansiedad, el equipo de investigación midió la fatiga, la presencia de trastornos del sueño, el catastrofismo del dolor (exageración), el miedo al movimiento y la gravedad del dolor utilizando herramientas validadas.

Los datos mostraron que el catastrofismo del dolor, el miedo al dolor y la gravedad del dolor estaban relacionados con la ansiedad y la depresión, y que tanto el dolor de forma independiente como los síntomas relacionados con el dolor. El efecto fue, sin embargo, no aditivo.

Esto fue una sorpresa para los miembros del equipo, que pensaban que la ansiedad y la depresión, cuando estaban presentes juntas, tendrían un efecto amplificador para causar síntomas aún más graves.

La fatiga y los problemas para dormir, por otro lado, parecieron verse afectados solo por la depresión. Aunque algunos estudios sugieren que los problemas del sueño pueden desencadenar la depresión en pacientes con fibromialgia, puede haber otras explicaciones para esta asociación.

Los investigadores dijeron que también es posible que mecanismos comunes, como la sensibilización o inflamación del sistema nervioso central, puedan dar lugar a problemas del sueño y depresión, además de la fibromialgia.

Las observaciones hicieron que el equipo sugiriera que los tratamientos multidisciplinarios actuales con intervenciones psicológicas pueden ser más efectivos para pacientes con bajos niveles de ansiedad y depresión, y que se necesitan enfoques más adaptados para pacientes con niveles más altos de depresión / ansiedad.

“Estos resultados sugieren el posible beneficio de los tratamientos dirigidos personalizados para el tratamiento de los síntomas en personas con fibromialgia. Las diferencias identificadas en la fatiga y la calidad del sueño en relación con la depresión versus la ansiedad proporcionan orientación para tales intervenciones clínicas dirigidas “, escribieron los investigadores.

Los estudios futuros ahora deberían centrarse en evaluar si las intervenciones, dirigidas a pacientes con fibromialgia con diversos niveles de depresión y ansiedad, son más efectivas que los enfoques actuales.

Fuente fibromyalgianewstoday

Cómo para el estrés y abrazar el otoño

Somos seres estacionales, nos guste o no. Muchos de nosotros consideramos que la transición al otoño es una época del año sorprendentemente estresante: las cosas se sienten inestables, en flujo, en retirada. ¿Quién puede culparnos? Nuestros estados de ánimo tienden a reflejar la temporada. Las personas que normalmente son frescas y recolectadas pueden experimentar ansiedad y / o estrés. Aquellos que luchan con el estrés pueden encontrar que se abruman fácilmente en otoño e incluso pueden comenzar a sentir los efectos de la depresión . Para muchos de nosotros, la transición de verano a otoño es en realidad una de las transiciones más difíciles del año.
Pero el otoño no tiene que ser un tiempo de cambio estresante. Eso sólo ocurre cuando estás luchando contra el cambio de las estaciones (porque nadie quiere que el verano termine).   Al ajustar su perspectiva y estilo de vida, el otoño puede convertirse en uno de los momentos más felices y productivos del año. Estos son algunos consejos para mantenerse equilibrado, feliz y productivo durante este cambio estacional severo:
Compre algo de vitamina D


Si desea evitar el estrés estacional y la ansiedad, la vitamina D es su mejor apuesta. Cada tejido de su cuerpo tiene receptores de vitamina D (¿sabía usted que técnicamente es una hormona?), Por lo que ser deficiente podría resultar en un bajo rendimiento (y enfermedad potencial) en cualquier parte de su cuerpo. Si usted se siente ansioso, pánico o deprimido, bajos niveles de vitamina D puede ser el culpable .
Es importante saber que usted no puede conseguir su solución de la vitamina D del sol más una vez que los rodillos de septiembre alrededor (especialmente para ésos que viven al norte del paralelo 37, una línea que se extiende de apenas debajo de San Francisco, CA apenas debajo de Richmond, VA) . Incluso los hawaianos experimentaron una reducción de la disponibilidad de vitamina D del sol durante el invierno. Por lo tanto, ser inteligente y abastecerse de esta hormona increíblemente infravalorado a través de la suplementación.
Practicar el autocuidado


La temporada de regreso a la escuela suele ser el momento en que el autocuidado va por el camino. Tantas cosas que hacer, que incluso tiene tiempo para un baño de burbujas de todos modos ?! Escuche, si usted no cuida de sí mismo, va a ser superado con estrés, ansiedad, depresión y más. Convertirse en su propia prioridad. Frotarse con aceites aromáticos del cuerpo, tomar una clase de yoga, disfrutar de un almuerzo saludable, reservar tiempo para practicar su afición o reunirse con amigos amados. Practica el autocuidado todo el tiempo, pero sobre todo ahora.
Fuente Care2

Más información

Si deseas recibir más información sobre nuestros tratamientos o sobre como la Acupuntura y la Medicina Tradicional China puede ayudarte ponte en contacto con nosotros por algunos de los siguientes medios:
Envíanos un Mail a info@madridacupuntura.com
En el teléfono 644 19 11 19
Visítenos en www.madridacupuntura.com
Síguenos en Facebook


No se exceda demasiado

El otoño es un tiempo para la recuperación después de un verano activo. Trate de cambiar su enfoque hacia el yoga y el movimiento consciente en lugar de actividades de cardio de alta intensidad para mantener los niveles de estrés internos bajos. Pero, dicho esto, no tengas miedo de conseguir un poco de sudor de vez en cuando! El sudor es muy limpiador, tanto física como emocionalmente, de modo que la excursión quincenal de bicicleta de montaña es una gran idea!

Cambia tu dieta


Coma con las estaciones . Te hará sentir bien. ¿Necesito decir mas? Bien, digamos que el otoño no es el momento para batidos fríos. La temporada abunda en alimentos calientes, como manzanas cocidas y verduras de raíz y coles de Bruselas y calabaza de bellota, oh mi! Y no se olvide de las famosas especias de calabaza: canela, nuez moscada, jengibre y clavo de olor! Disfrute de los alimentos naturales de la temporada y se sentirá maravilloso.
Ve más despacio

Deja de hacer todo todo el tiempo . Ponga todo su enfoque en uno o dos proyectos en lugar de abordar una media docena de ellos de frente. Si bien es tentador golpear la muela duro una vez hits de septiembre, el otoño es en realidad un tiempo para la desaceleración y la introspección. No necesitas apresurarte. Cuide de sí mismo y ponga la energía puesta a tierra en su trabajo. No necesitas hacer todo a la vez. Y recuerde, está perfectamente bien pedir ayuda si está estirado, y es aún más aceptable  aceptarlo .
Practica la respiración

Mientras que la respiración es importante cada estación del año, usted probablemente no hace bastante de ella. Desarrolle una práctica de respiración en la mañana o la noche para aliviar el estrés, mejorar el sueño y aumentar la claridad mental. Si se trata de un simple “respirar por 5, por 5 ‘o elaborar técnicas de pranayama , la respiración profunda activa el sistema nervioso parassimpático para aliviar la ansiedad y el estrés.
Enfoque en el diario


Es especialmente importante para la revista como una temporada se desplaza a otra. Cuando usted se encuentra ansioso y estresado sin razón específica, es hora de sacar el cuaderno y la pluma. Escribir longhand para 3 páginas enteras sobre lo que usted desea. Practique esto diariamente. Usted se sorprenderá de los pensamientos negativos que ha estado albergando. Ustedes saben, los que han estado masticando sin cesar su energía. Consígalos en la página y cárguelos. Es más barato que la terapia.
¡Celebre el otoño y celebre usted mismo! Calabaza-spiced todo está de vuelta, el aire es crujiente, y las hojas son preciosas! Vamos a estar agradecidos por este cambio en las estaciones y zanja el estrés en la acera.
Fuente care2

La respiración lenta calma la mente y el cuerpo.

La respiración lenta y profunda tiene efectos notables sobre la mente y el cuerpo. Cuando se hace bien, casi cualquier persona puede obtener alivio del estrés y la ansiedad en tan sólo unos minutos.
Es una de las formas más simples y más accesibles de relajación, sin embargo, poco se sabe acerca de cómo el simple acto de la respiración induce un estado relajado. Ahora, por primera vez, los científicos han sido capaces de identificar la manera en la respiración y la calma de la mente lenta están conectados.
En un reciente estudio de la Universidad de Stanford , los científicos descubrieron un pequeño grupo de neuronas profundas dentro del tronco cerebral, que conectan el aliento a los diferentes estados de la mente incluyendo la relajación, la atención, la emoción y la ansiedad. Se descubrió primero en ratones en 1991 y se denomina como el ”marcapasos respiratorio” – ahora se sabe que existe en los seres humanos también.
En comparación con el corazón, lo que acelera sólo se ralentiza y, la naturaleza del marcapasos respiratorio es mucho más multidimensional – que se caracteriza por las diferentes maneras en nuestra respiración puede cambiar. Por ejemplo, nuestra respiración cambia cuando estamos emocionados, suspiros, bostezos, jadeante, dormir, llorar y hacer ejercicio.
Los científicos querían averiguar si los diferentes tipos de neuronas en el cluster pueden controlar diferentes tipos de respiración. Fueron capaces de determinar con precisión alrededor de 60 diferentes subtipos en los marcapasos respiratorias de los ratones mediante el uso de técnicas de genética avanzada que les permitieron observar diferentes proteínas producidas por los genes en cada célula.

Después de identificar estos subtipos neuronales, los científicos empezaron el proceso de llamar selectivamente un subtipo cabo en un momento en ratones. Esto les permitió observar cómo la destrucción de un subtipo afecta a la respiración de los ratones.
En un estudio relacionado 2016,  los científicos fueron capaces de aislar las células en los ratones que estaban asociados con un suspiro. Cuando se destruyen estas células, los ratones perdieron su capacidad de suspiro. (Y sí, lo creas o no, de acuerdo con esta investigación, los ratones pueden de hecho suspirar)
Los científicos de Stanford eliminados un subtipo diferente neuronal en ratones, pero no hay cambios en la respiración se pudieron observar poco después. Una vez que los ratones fueron colocados en un ambiente diferente, sin embargo, los científicos se dieron cuenta de que eran inusualmente tranquilo y no exhibió su comportamiento exploratorio típica de querer husmear su nuevo entorno.
Los ratones se limitaría a sentarse en un lugar y asearse, proporcionando evidencia para los científicos que pueden haber aislado el subtipo neuronal asociada con calma. Mientras que los ratones todavía mantienen su capacidad para oler y respirar más rápido, lo hicieron con menos frecuencia y en su lugar favoreció la respiración lenta.
Los científicos creen que en lugar de regular el proceso de la respiración, las células en lugar monitorean la respiración y luego envían la información a otra parte del tronco cerebral que es responsable de la excitación. Esta parte, llamada el locus coeruleus, gobierna despertar estados como el estado de vigilia, el estado de alerta, la ansiedad y la angustia.
La parte del tronco cerebral, donde se encuentra el centro de control de la respiración parece jugar un papel importante en la forma de respirar efectos excitación y emoción, dicen los científicos. Su esperanza es que aprender a entender mejor esta área puede conducir al desarrollo de formas efectivas de terapia para tratar el estrés, la depresión y otros estados mentales negativos.

Fuente Care2

Más información
Si deseas recibir más información sobre nuestros tratamientos o sobre como la Acupuntura y la Medicina Tradicional China puede ayudarte ponte en contacto con nosotros por algunos de los siguientes medios:

Envíanos un Mail a info@madridacupuntura.com
En el teléfono 644 19 11 19
Visítenos en www.madridacupuntura.com
Síguenos en Facebook

Los mejores aceites esenciales para tratar la ansiedad

La ansiedad es una dura batalla para enfrentar el día a día. Esto tiene una solución natural con una importante mezcla de aceites esenciales.

El Colegio Americano de Ciencias de la Salud en el 2014 realizó un estudio a 58 pacientes de cuidados paliativos aplicando masajes manuales una vez al día durante una semana, con una mezcla de aceites esenciales diluidoal 1,5% con aceite de almendras dulce.

La mezcla de aceites esenciales constaba en proporciones iguales bergamota, incienso y lavanda. Todos los pacientes que recibieron el masaje de aromaterapia manual, reportaron menos dolor y depresión, concluyendo que el masaje de aromaterapia con esta mezcla de aceites esenciales es más eficaz para el dolor y la depresión, que sólo el masaje.

Algunos de los mejores aceites esenciales para la ansiedad:

1. Lavanda (Lavandula angustifolia)

Considerado como el aceite esencial más común, los beneficios del aceite de lavanda incluyen tener un efecto calmante y relajante. Es considerado como un restaurador del sistema nervioso y ayuda a sentir paz interior, dormir bien, aliviar la inquietud, la irritabilidad, los ataques de pánico, nervios estomacales y la tensión nerviosa en general.
“El Manual de Aceites Esenciales: Ciencia, Tecnología y Aplicaciones, Segunda Edición”, afirma que hubo una serie de ensayos clínicos que indicarían que la inhalación de aceite esencial de lavanda reduciría el estrés y ansiedad.

Un estudio utilizando aceite esencial de lavanda en cápsulas encontró que la variación de la frecuencia cardíaca aumentó significativamente en comparación con el placebo, mientras se vio una película que provocaba ansiedad. Esto sugiere que la lavanda tiene efectos ansiolíticos.

La investigación adicional demuestra la capacidad de la lavanda para reducir la ansiedad en pacientes sometidos a cirugía de bypass de la arteria coronaria y en la gente que visita al dentista.

Rosas (Rosa damascena)

Uno de los beneficios del aceite esencial de rosa es que es muy sedante para el corazón emocional y tal vez el segundo más popular después de la lavanda para aliviar la ansiedad y depresión; ayuda con los ataques de pánico, el duelo y desesperación.

En el estudio de mujeres embarazadas por primera vez publicado en la Revista Médica Roja de Irán, un grupo de mujeres recibió una inhalación por 10 minutos y un baño de pies con aceite de rosa, otro grupo recibió un baño de pies con agua caliente por 10 minutos, y fueron comparadas con un grupo control.

Los resultados mostraron que la “aromaterapia y baño de pies reduce la ansiedad en fase activa en mujeres primerizas”.

El Vetiver (Vetiveriazizanioides)

El aceite de vetiver tiene un tranquilizante, puesta a tierra y energía confortante, de uso frecuente en los traumatismos ayudando con la auto-conciencia, tranquilidad y estabilización.

Es un tónico para el sistema nervioso, disminuye el nerviosismo y la hipersensibilidad, y también es útil para ataques de pánico y desesperación.

Un estudio publicado en Investigación de Producto Natural examinando el comportamiento similar en la ansiedad en ratas, concluyó que el aceite de vetiver puede ser útil en la reducción de los efectos de ansiedad, aunque se necesita más investigación para confirmar este hallazgo.

YlangYlang (Cananga odorata)

Este aceite esencial popular puede curar la ansiedad y depresión debido a sus efectos calmantes y relajantes. Ylangylang ayuda con alegría, coraje, optimismo y alivia el miedo. Puede calmar la agitación del corazón y palpitaciones nerviosas y es un sedante moderadamente fuerte, que puede ayudar con el insomnio.

Menta (Valentina Proskurina/Shutterstock)

En un estudio de 2006 realizado por el Colegio Provincial Geochang en Corea, el uso de aceite ylangylang, junto con aceites de bergamota y lavanda, una vez al día durante cuatro semanas, redujo las “respuestas psicológicas de estrés y los niveles de cortisol sérico, así como la presión arterial de los clientes con hipertensión esencial”.

Tenga cuidado al usar ylangylang, ya que puede ser un sensibilizador o irritante para la piel; evite el uso en condiciones de baja presión arterial.

Bergamota (Citrus bergamia)

Comúnmente la bergamota se encuentra en el té Earl Grey y tiene un sabor y aroma floral. El aceite de bergamota es calmante y con frecuencia se usa para curar la depresión por el suministro de energía; sin embargo, también puede ayudar con el insomnio para inducir relajación y reducir la agitación.

Se demostró que reduce la respuesta al estrés corticosterona en las ratas, y otro interesante estudio realizado en 2011 plantea la hipótesis que aplicar mezcla de aceite esencial de bergamota a los participantes, ayuda para el tratamiento de la depresión o la ansiedad. El aceite esencial mezclado consistió en aceites de lavanda y bergamota.
En comparación con el placebo, la mezcla de aceites esenciales naturales causó en forma natural la redución de presión arterial y pulso, y los participantes en el grupo de aceite esencial mezclado entre ellos mismos como “más tranquilos” y “más relajados” que los del grupo de control.

La bergamota es generalmente segura, pero es fotosensibilizante, lo que significa que puede aumentar el riesgo de quemaduras solares y erupciones cutáneas. Lo mejor es evitar el uso dentro de las 12 horas de exposición al sol.

Manzanilla (Chamaemelumnobile)

La manzanilla es un pacífico calmante aromático beneficia la armonía interior y disminuye la irritabilidad, el pensamiento excesivo, la ansiedad y la preocupación.
Un estudio de investigación realizado en la Universidad de Pennsylvania Escuela de Medicina sobre la actividad antidepresiva de la manzanilla encontró que este aceite esencial “puede proporcionar una actividad antidepresiva clínicamente significativa que se produce además de su actividad ansiolítica observada anteriormente”.

Otro estudio publicado por el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa encontró que las cápsulas de manzanilla han demostrado que alivian los síntomas de ansiedad. El aceite de manzanilla es generalmente seguro a excepción de un pequeño riesgo de alergia, especialmente con alguien que es alérgico al néctar.

Incienso (Boswelliacarteri o boswella sacra)

El incienso Frank es ideal para el tratamiento de la depresión y ansiedad, ya que proporciona una energía calmante y tranquilizante, y sirve de conexión con lo espiritual. En aromaterapia ayuda a profundizar la meditación y calmar la mente.

Mezclado con aceites de bergamota y lavanda, en una proporción de 1: 1 en un masaje aromático manual un estudio encontró que el incienso tiene un efecto positivo sobre el dolor y la depresión en pacientes de cuidados paliativos con cáncer terminal en la Universidad Keimyung de Corea.

Recetas de aceites esenciales para la ansiedad

INGREDIENTES

3 gotas de aceite de lavanda puro
1 cucharadita de aceite de coco fraccionado o aceite de almendras

Preparación

Mezcle el aceite de lavanda con aceite de coco o de almendras en la palma de su mano y frótelo sobre su cuello para alivia naturalmente la ansiedad. También puede frotar sobre la planta de los pies. Esto es perfecto para cualquier momento o justo antes de acostarse.
Riesgos de ansiedad con aceites esenciales

Nunca ingiera aceites esenciales sin ser diluirlos o aplicarlos sobre la piel sin entrenamiento adecuado o supervisión médica. Es fundamental entender la mejor manera de usarlos.
Siempre consulte con un especialista y ponga a prueba la zona, proceda con precaución ya que puede reaccionar de manera diferente en diferentes personas, especialmente en niños y mujeres embarazadas.

Más información


Si deseas recibir más información sobre nuestros tratamientos o sobre como la Acupuntura y la Medicina Tradicional China puede ayudarte ponte en contacto con nosotros por algunos de los siguientes medios:
Envíanos un Mail a info@madridacupuntura.com
En el teléfono 644 19 11 19
Visítenos en www.madridacupuntura.com
Síguenos en Facebook

8 razones para probar la acupuntura

Hay tantas razones para probar
los tratamientos de acupuntura que es difícil de limitar. Así que por ahora
aquí son ocho beneficios de salud comunes e importantes de la acupuntura:

1. La acupuntura ayuda a obtener una buena noche de sueño.

El insomnio es una queja muy
común en mi consulta de acupuntura. Por suerte, la acupuntura es muy eficaz en
ayudar a tratar esas noches de insomnio. Incluso si ya hay un buen sueño, la
acupuntura puede mejorarlo. Muchos de mis pacientes reportan sentirse más
descansado después de un tratamiento.

2. La acupuntura es un conocido analgésico.

Esto incluye muchos tipos de
dolor: dolor de espalda, dolores musculares, artritis, ciática, dolores de
cabeza, migrañas, etc. Numerosos estudios describen cómo la acupuntura aumenta
analgésicos químicos naturales de su cuerpo, las endorfinas, que son 200 veces
más potente que la morfina.

La acupuntura también se ha
demostrado que estimula el cuerpo para producir un compuesto químico llamado
adenosina, un analgésico que su cuerpo produce cuando uno se lesiona. A
principios de 2009, por ejemplo, la Fuerza Aérea de Estados Unidos comenzó a
enseñar la acupuntura a los médicos que estaban siendo desplegados en Irak y
Afganistán para ofrecer a los soldados heridos una forma alternativa de
tratamiento.

3. La acupuntura reduce las náuseas.

Las mujeres que experimentan
náuseas matutinas tienen ahora una maravillosa alternativa a las drogas. Esto
es especialmente importante porque muchas pacientes embarazadas no se atreven a
tomar cualquier medicamento.

La acupuntura también puede
aliviar las náuseas de la mayoría de otras causas, entre ellas: trastornos
digestivos, náuseas postoperatorias, las náuseas inducidas por la quimioterapia
y los vómitos. Todas estas víctimas pueden obtener alivio con la acupuntura,
con poca o ninguna medicación.

4. La acupuntura puede ayudar a relajarse.

La acupuntura es muy eficaz para
reducir el estrés y la ansiedad. Se calma el sistema nervioso y afecta a la
forma en su mente, cuerpo y espíritu gestionar el estrés la vida nos pueda
lanzar.

La acupuntura también se ha
encontrado para regular la serotonina, que en repetidas ocasiones se ha
demostrado que afecta positivamente su estado de ánimo. También libera
endorfinas, nuestros cuerpos propia sensación natural de buenos productos químicos.

5. La acupuntura puede mejorar la energía.

A menudo, inmediatamente después
de un tratamiento, se puede sentir muy relajado o lo que algunos pacientes se
han referido como “blissed a cabo.” Sin embargo, el efecto a largo
plazo de costumbre se mejora la energía y una mayor sensación de bienestar.

6. La acupuntura es ideal para los atletas.

Usted no tiene que ser un ganador
del Tour de Francia o un medallista olímpico (aunque muchos ya son fans de la
práctica) para obtener los beneficios de la acupuntura.

Tanto si eres un atleta
profesional o una persona activa, la acupuntura puede ayudar a sentirse bien y
rendir al máximo. La acupuntura ofrece una opción libre de drogas con poco o
ningún efecto secundario para ayudar a aliviar el dolor, promover la
recuperación más rápida de las lesiones y entrenamientos duros, mejorar la
circulación, disminuir la inflamación, la relajación muscular ayuda, y
proporcionar un mejor sueño y mejor energía.

7. La acupuntura es una gran conversación de arranque.

¿Alguna vez has ido a una fiesta
y necesitaba un poco de ayuda hablar con la gente? La próxima vez que estés en
un evento social, tratar casualmente mencionar que usted ha tenido tratamientos
de acupuntura. La gente tendrá muchas preguntas para usted… “¿Te
dolió?” O: “¿Dónde el acupunturista poner las agujas?”,
“¿Te gustó?”, Etc.

Y si tiene miedo de compartir más
de su vida personal siempre se puede responder que lo fue para el alivio del
estrés. También podría llegar a escuchar historias de acupuntura de otras
personas y de bonos más de la experiencia, también.

8. La acupuntura es extremadamente seguro.

Cuando se practica por un
proveedor con licencia con una formación adecuada (una maestría en medicina
oriental es un programa de 4 años) de acupuntura es una modalidad de curación
alternativa increíblemente seguro. Un acupunturista sigue pautas muy específicas,
por lo que puede estar seguro de que estás en las manos con conocimientos de
alguien a quien se puede confiar.
Fuente mindbodygreen

Más información

Si deseas recibir más información sobre nuestros tratamientos o sobre como la Acupuntura y la Medicina Tradicional China puede ayudarte ponte en contacto con nosotros por algunos de los siguientes medios:

Envíanos un Mail a info@madridacupuntura.com
En el teléfono 644 19 11 19
Visítenos en www.madridacupuntura.com
Síguenos en Facebook

La acupuntura desactiva las mismas vías biológicas del estrés y dolor que los fármacos

Algunos
antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad ejercen sus efectos
terapéuticos a través de estos mismos mecanismos
La
acupuntura parece afectar las mismas vías biológicas que producen dolor y el
estrés que los fármacos que se emplean en humanos, al menos en animales. Lo ha
visto un equipo de la Universidad Georgetown (EE.UU.), y los investigadores
creen que su estudio proporciona la evidencia más fuerte hasta la fecha sobre
el mecanismo de esta antigua terapia china en el estrés crónico.
«Los
beneficios de la acupuntura son bien conocidos pero ahora esta investigación
demuestra cómo la acupuntura podría funcionar en el cuerpo humano para reducir
el estrés y el dolor, y, potencialmente, la depresión», señala Ladan Eshkevari.
En el estudio que se publica en «Endocrinology» los investigadores aseguran
haber encontrado un mecanismo potencial y por eso plantea la necesidad de un
ensayo clínico en humanos.
Hormonas del estrés
Eshkevari
y su equipo encontraron que la aplicación de la técnica de electroacupuntura
(un dispositivo que garantiza una distribución equitativa de electro
estimulación) a un único pero potente punto de acupuntura -punto meridiano del
estómago 36 (ST36)- debilita la actividad en el hipotálamo hipofisario adrenal
(HPA), la vía de estrés crónico que también se asocia con dolor crónico, el
sistema inmune, el estado de ánimo y la emociones. La desactivación de HPA a
través de la acupuntura, señala, causa una reducción de la producción de
hormonas de estrés que están implicadas en la respuesta al estrés crónico. Y,
recuerda la experta que algunos antidepresivos y medicamentos contra la
ansiedad ejercen sus efectos terapéuticos a través de estos mismos mecanismos.
Esta
investigadora ya ha demostrado que el tratamiento previo con la acupuntura
evita aumentos en las hormonas HPA causados por el estrés doloroso inducida por
el frío en ratas, y que sus efectos beneficiosos eran de larga duración.
«Este
trabajo proporciona un marco para futuros estudios clínicos sobre los
beneficios de la acupuntura, tanto antes o durante eventos estresantes
crónicos», concluye.

Fuente ABC Salud

Más información

Si deseas recibir más
información sobre nuestros tratamientos o sobre como la Acupuntura y la
Medicina Tradicional China puede ayudarte ponte en contacto con nosotros por
algunos de los siguientes medios:

Envíanos un Mail a info@madridacupuntura.com
En el teléfono 644 191 119
Visítenos en www.madridacupuntura.com
Síguenos en Facebook

Alivia tu estrés con esta rutina de acupresión

Todo
el mundo sufre de estrés de vez en cuando, dadas las enormes retos, opciones y
responsabilidades en nuestras vidas. El estrés deprime la respiración y hace
que la respiración sea superficial, lo que puede conducir a la irritabilidad,
la frustración y la fatiga. Muchas personas recurren a hábitos poco saludables
como fumar, comer en exceso y beber en exceso para contrarrestar el estrés. En
su lugar, puede utilizar la siguiente rutina de acupresión para aliviar las
tensiones cotidianas.

Con
esta rutina vamos a aliviar la tensión del cuello y de los hombros, dura unos 10
minutos se puede practicar sentado o acostado.

Paso 1

Curva
de los dedos, de las dos manos, y colocarlos en la parte superior de los
músculos del hombro (punto de acupuntura GB 21), cerca de la base de su cuello.
Gradualmente aplique presión directamente sobre su hombro tensión. Simplemente
deja que el peso de los brazos relajarse hacia adelante, manteniendo los dedos
curvados como un gancho. Se hunden profundamente en los músculos, ya que suavizan
y relajan. Mantenga esta posición durante un minuto, y haga respiraciones
lentas y profundas. A continuación, deje que sus manos se relajan en su regazo.
Encogerse de hombros suavemente los hombros hacia arriba y hacia abajo para
animarles a relajarse.

Paso 2

Los
dedos cruzados detrás de su cuello, y deja que tu cabeza cuelgue hacia delante,
con los codos pegados juntos, apuntando hacia abajo, hacia su regazo. Inhale
profundamente, levantando la cabeza mientras se estira los codos hacia los
lados; deje que su cabeza hacia atrás. Exhale como su principal relaja hacia
delante y los codos se acercan juntos delante de usted. Repita este ejercicio
durante dos minutos; a continuación, deje que sus manos flotan de nuevo en su
regazo. Mantener los ojos cerrados y relajar profundamente durante un minuto.

Paso 3

Cierra
los ojos y coloque sus pulgares en el punto de acupuntura GB 20 (por debajo de
la base del cráneo en las hendiduras que se encuentran cerca de tres pulgadas
de distancia). Aplicar presión firme durante un minuto.

Paso 4

Llevar
las palmas de las manos juntas. Cierra los ojos, colocando su dedo medio entre
las cejas en GV 24.5 (en la hendidura por encima del puente de la nariz). Para
recoger sus pensamientos y rejuvenecerse, respirar lenta y profundamente
durante tres minutos mientras se concentra su atención en el suave toque de
este punto. Profundamente relajarse en una silla o en la espalda, los ojos
cerrados, para obtener los beneficios completos.

Fuente acupressure

Más información

Si deseas recibir más
información sobre nuestros tratamientos o sobre como la Acupuntura y la
Medicina Tradicional China puede ayudarte ponte en contacto con nosotros por
algunos de los siguientes medios:

Envíanos un Mail a info@madridacupuntura.com

En el teléfono 644 191 119

Visítenos en www.madridacupuntura.com

Síguenos en Facebook

¿Por qué los corredores deberían tratarse con Acupuntura?

La acupuntura,
la práctica de la medicina alternativa que emplea agujas finas en puntos de
presión para aliviar el dolor. Aunque la mayoría de los corredores tienen como
primer pensamiento visitar a un fisioterapeuta para tratar los síntomas de
dolor, la acupuntura es una gran terapia de alivio de dolor en general, recuperación
de una lesión o de ayudar para manejar el estrés.

Para
profundizar en cómo la acupuntura puede beneficiar a los corredores, hablamos
con el Dr. Chris Stepien, DC, CSCS, CAPP de la Clínica de Rehabilitación
Descalzo para averiguar lo que usted debe saber antes de su primera cita y más.

¿Por qué es la acupuntura una buena
técnica para los corredores para probar?

Los corredores
a menudo corren demasiado sin el entrenamiento adecuado. Los corredores también
tienden a utilizarlo para aliviar el estrés, lo que significa que su objetivo
principal es hacer frente a las tensiones mentales / emocionales a expensas de
la integridad del cuerpo físico. La acupuntura puede disminuir el tiempo de
recuperación al aumentar el flujo sanguíneo en las áreas problemáticas, así
como el aumento de la actividad del sistema nervioso parasimpático (el sistema
de “descansar y digerir”). Dar un corredor una nueva manera de lidiar
con el estrés y la oportunidad de respirar y relajarse y el sistema inmune se
pone a trabajar en la reparación de los tejidos dañados durante la carrera.
Esta metodología se ha descrito anteriormente y puede ser utilizada para
cualquier rutina de ejercicios en una o dos modalidades (es decir, sólo se
ejecutan o correr y andar en bicicleta sin otras rutinas de movimiento
involucrados).

¿Qué debe saber antes de una sesión de
acupuntura?

Siempre me
sorprende la forma en que el espacio de “sólo ser” cura personas. La
acupuntura es muy relajante y se debe utilizar en régimen de auto-cuidado de
alguien para relajarse. Además, el miedo a las agujas es injustificado ya la
colocación de las mismas es indolora en la mayoría de los casos y casi siempre
desaparece después de la primera sesión.

¿Con qué frecuencia debería alguien ir a
la acupuntura?

La acupuntura u
otras actividades que influyen en el sistema parasimpático dependen de la dosis
de actividades simpáticas a inducir (el sistema nervioso “lucha y
huida”). Si están muy estresado y los corredores de largo recorrido deben tomar
más sesiones de acupuntura (una o dos veces a la semana), en comparación con
los corredores de volumen más relajados y bajo nivel de estrés (cada dos
semanas a una vez al mes)

Fuente womensrunning

Más información

Si deseas recibir más
información sobre nuestros tratamientos o sobre como la Acupuntura y la
Medicina Tradicional China puede ayudarte ponte en contacto con nosotros por
algunos de los siguientes medios:

Envíanos un Mail a info@madridacupuntura.com
En el teléfono 644 191 119
Visítenos en www.madridacupuntura.com
Síguenos en Facebook

Mantener el estrés bajo control para una salud óptima

 

El estrés no
es necesariamente negativo.  De hecho,
puede ser motivador y actuar como un sistema de alarma natural.  Sin embargo, cuando la “lucha o
huida” respuesta automática no se desactiva en las situaciones cotidianas
o el estrés se vuelve crónico tiene un efecto perjudicial sobre la mente, el cuerpo
y el espíritu. 
El estrés a
largo plazo puede causar enfermedades o empeorar las que ya padece.  Controlar el estrés va a mejorar su sensación
de bienestar, mejorar su salud, le permiten cultivar la felicidad y la alegría,
y le ayudará a vivir más tiempo. Aquí tienes nos trucos para mantener a raya el
estrés.
 1. 
Acupuntura: Después de una sesión de acupuntura se dará cuenta de que se
siente más relajado.  El tratamiento de
los desequilibrios permite que el Qi fluya libremente y regula las hormonas del
estrés, como el cortisol.  Un artículo de
Huffington Post citó un estudio publicado en la Revista de Endocrinología que
descubrieron una disminución de las en unas ratas de laboratorio después de
recibir un tratamiento de electroacupuntura.
 2.  Mantenga
un diario: Cuando se sienta estresado, identifique la causa y anótelo.  Obtendrá una idea de los factores
desencadenantes y, potencialmente aprenderá maneras de evitarlos o alteraciones
en el pensamiento cuando se enfrentan a una situación estresante.
 3.  Dar
prioridad: Se le permite decir “no”. Cuando usted tiene una agenda
repleta, no acepte más de lo que puede hacer. 
Dé prioridad a sus tareas y responsabilidades.  Si es necesario, programar el tiempo de
inactividad del mismo modo que programar una reunión.
 4. 
Descansar en condiciones: Conseguir siete a ocho horas de sueño le
permite volver a conectar.  Mientras que
el estrés puede a menudo alterar su horario de sueño y ee dejo tumbado en su
cama despierto toda la noche, hay maneras de superar el insomnio.  Apague el televisor, el ordenador y el
teléfono, dedíquese a una actividad relajante una hora antes de acostarse, ir a
dormir y levantarse a la misma hora cada día, y sólo usar su habitación para
dormir.
 5.  Pida
ayuda: Una combinación de acupuntura y la psicoterapia es efectiva para reducir
la ansiedad y el estrés.  Si te sientes
abrumado, busque ayuda profesional o habla con amigos y familiares.
 6. 
Ejercicio: Ya sea una carrera o una clase de yoga, con cualquier forma
de ejercicio se liberan endorfinas, mejora su estado de ánimo, y transportar su
mente fuera de sus preocupaciones.  Tu
cuerpo te lo agradecerá.

m7. 
Medita: Disminuya el ruido de su mente y aproveche su paz interior con
meditación diaria.  Aunque sea unos pocos
minutos, encuentre un lugar tranquilo y practique la respiración profunda.  Cuando los pensamientos emergen
inevitablemente, reconozcalos y luego déjelos ir.  Pruebe una variedad de formas de meditación,
como la meditación guiada, meditación de atención plena, la meditación mantra y
la meditación trascendental, hasta que encuentre el que funcione para usted

Fuente weeklycupofqi

Más
información

Si
deseas recibir más información sobre nuestros tratamientos o sobre como la
Acupuntura y la Medicina Tradicional China puede ayudarte ponte en contacto con
nosotros por algunos de los siguientes medios:

Envíanos
un Mail a info@madridacupuntura.com

En
el teléfono 644 19 11 19
Síguenos
en Facebook