El final del verano es un tiempo para nutrir su cuerpo, mente y espíritu. Durante esta temporada, nos basamos en nuestro sistema digestivo para el alimento emocional y físico.
Mantener nuestra energía estómago y el bazo equilibrada proporciona una base para toda la vida de la salud mente-cuerpo-espíritu.
Aquí están algunos consejos de alimentación de finales de verano que le ayudarán a evitar problemas digestivos:
Elija frutas de color amarillo o naranja y verduras con un sabor dulce y la esencia “tierra” (como los cereales integrales, las legumbres o verduras de raíz), que estimulan la energía y restaurar la función del bazo y estómago. batata, yuca, mangos, piñas, naranjas, taro root, nabos, calabaza, brotes de bambú, y el maní son grandes ejemplos.
Coma ligeramente (alrededor de 80% lleno) durante esta estación, recortando en carne, productos lácteos, granos y azúcares refinados. Comer menos le da a su estómago la oportunidad de reequilibrar su funcionamiento.
Si es posible, omita bebidas frías y calientes, alimentos crudos. Su estómago le gusta el calor. Como una estufa, se necesita calor para “cocinar” y digerir los alimentos adecuadamente. Cada vez que usted come alimentos fríos o bebidas heladas, su funcionamiento digestivo se debilita poco a poco, con el tiempo.
Tómese el tiempo para comer sus comidas con atención plena y pacífica, evitando preocuparse o pensar demasiado, las emociones que afectan negativamente a su función de estómago / bazo. Cultivar hábitos alimenticios conscientes que recorrer un largo camino hacia la preservación de su salud digestiva.
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