La mayoría de nosotros sabemos que la meditación es una gran
manera de reducir el estrés. Pero la práctica de meditación va más allá de
tomar un calmante. Meditar también se asocia con cambios estructurales en el
cerebro que ayudan a afinar el enfoque y mejorar las habilidades de memoria y
multitarea. Pero, ¿puede esta práctica mente-cuerpo realmente ayudará a obtener
mejores calificaciones?

Smarty Pants (yoga) –
¿Por qué es importante?

No son sólo los amantes de los árboles y ultra-yoguis meditan.
En 2007, alrededor del 9% de los adultos estadounidenses intentó entrar en su
zona de Zen, al menos, una vez en el último año. La mayoría de la gente dice
que medita para controlar el estrés, pero la práctica de meditación afecta al cerebro
de muchas otras maneras.

Mientras que la gente ha estado meditando desde hace miles
de años, no fue hasta 1970 que los científicos comenzaron a centrarse en sus
beneficios. Numerosos estudios sugieren que la meditación regular (alrededor de
seis horas a la semana) en realidad puede cambiar la estructura del cerebro.
Los científicos han descubierto que la meditación está asociada con la corteza
cerebral y la materia gris, es decir, las partes del cerebro relacionado con la
memoria, la atención, la toma de decisiones y el aprendizaje. Sin embargo, un
año de meditación en silencio no siempre es necesario. Un estudio descubrió que
las personas que meditaron por lo menos una vez a la semana durante cuatro años
mostraron una mayor plegamiento de la corteza cerebral que ayuda a las personas
procesan la información.

Todavía no está claro cómo la meditación cambia realmente el
cerebro, pero algunos científicos dicen que dedicar toda la atención a un
objeto específico o pensamiento en realidad altera nuestras redes neuronales.

Otras investigaciones con escáneres cerebrales sugiere
algunos beneficios prácticos de la meditación OM-ing está relacionado con una
mejor concentración y habilidades multitarea las cosas que algunos de nosotros
podría desear para cuando pierde la concentración en el trabajo. Los
investigadores creen que la meditación ayuda a las personas a lidiar con las
interrupciones y trabajar en múltiples tareas de manera más eficiente. La
meditación también puede ayudar a los estudiantes a combatir el estrés el día
del examen, posiblemente aumentando su rendimiento académico. Pero antes de
cambiar la GCal con ejercicios de respiración, tenga cuidado con los hallazgos
científicos en conflicto.

Respiración dentro, Respiración
fuera – Debate

Entonces, ¿cuál es el verdadero negocio? La meditación puede
vincularse a algunos beneficios a corto plazo, como sobresalir en una prueba de
memoria, pero los científicos todavía tienen que averiguar cuánto tiempo es
necesario para potenciar los beneficios cognitivos de la meditación. Mientras
tanto, un estudio no logró encontrar ninguna correlación entre la respiración
de corto plazo de la meditación y las capacidades cognitivas como la memoria,
la inteligencia y el rendimiento académico.

También vale la pena señalar que hay muchos tipos diferentes
de meditación, y algunas personas pueden beneficiarse más de un estilo de
meditación que de otro. Así que si usted está interesado en conseguir grandes
resultados a partir de una pequeña reflexión, elija un tipo de meditación que
le gusta y se siente más cómodo haciéndola. Desde el mantra para la atención y
el Zen hasta el QiGong, hay un montón de maneras de conseguir que el tercer ojo
centrado.

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