11 consejos para tener más energía durante todo el día según la Medicina china
Si se siente como Dorothy en el campo de amapolas camino a Oz, usted no está solo. Las personas que luchan con la fatiga lo describen de muchas maneras. Algunos no pueden levantarse de la cama por la mañana, pero una vez que se ponen en marcha, están bien.
En la medicina occidental, hay una serie de condiciones que pueden ser responsables de su fatiga. Estos incluyen anemia, problemas de tiroides, bajo nivel de azúcar en la sangre y síndrome de fatiga crónica.
El Qi, a veces llamado energía, juega muchos papeles vitales en su cuerpo. Entre ellos, Qi es el transformador necesario para que los procesos como la digestión puedan funcionar. También calienta. En su cuerpo existe un rango de temperatura bastante estrecho de 98 grados, da o toma unos pocos.
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Comer comida saludable. No es rica porque come en el restaurante, es buena por ser saludable. Coma muchas frutas y verduras de colores oscuros, granos enteros, nueces y frijoles. Consiga un poco de proteína en cada comida y coma un buen desayuno.
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Agregue suficiente fibra a su dieta. La fibra retarda la absorción de azúcares que usted come y le previene de choques dramáticos en el azúcar de su sangre. También es clave para una buena digestión.
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Revise su digestión. Si tiene algún síntoma, como acidez estomacal, hinchazón, un bulto en la garganta, dolor de estómago, falta de apetito, gases, náuseas, estreñimiento o heces sueltas, su digestión necesita ayuda. Comiendo saludable le ayudará a convertir más eficazmente los alimentos en energía. La acupuntura y medicina china realmente pueden ayudarle en lo referente a la digestión.
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Duerma lo suficiente. Esto puede no parecer real, pero usted necesita dormir siete u ocho horas por noche. Si está durmiendo mucho menos, su Qi está siendo golpeado. Una vez más, la medicina china puede ayudarle en esto.
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Revise su presión arterial. La fatiga es un signo distintivo de presión arterial alta.
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Muévase. Si bien puede parecer contra indicado tratar de ejercitarse cuando se siente muy cansado, un poco de movimiento en realidad hace fluir la energía (en el sentido chino). No tiene que exagerar -sólo salga a caminar, montar en bicicleta o a jugar un partido de tenis.
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Estírese. Revitalice sus músculos y también mueva cosas.
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Organícese. El desorden es agotador y estresante. Es un poco como la indigestión de su hogar. Deshágase de la basura y se sentirá más ligero y más energizado.
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Dígale no al stress relacionado con el trabajo que le drena la energía
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También, simplemente diga no a tratar de ser todo para todos. Es abrumador, estresante, y una energía absorbida. Aprenda a decir no de la mejor manera posible.
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Salga. Es vigorizante y ayuda a elevar su estado de ánimo y motivación.
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