Más estudios confirman que el tai chi y qigong sanar y prevenir la enfermedad

El valor de la evidencia anecdótica siglos ‘da fe de los beneficios médicos de qigong y el tai chi, dos prácticas estrechamente relacionados con la salud y de la aptitud chinos. Y ahora la evidencia clínica occidentales gustaría ver es acumulando así.

¿Cuáles son el tai chi y el qigong?
Tai chi es mejor conocido en los EE.UU. que es el qigong. “Sin embargo, el tai chi es en realidad una forma de qigong”, dice Francesco Garripoli, presidente del Instituto de Qigong y productor del documental emitido PBS-Qigong: La curación china antigua para el siglo 21. “Surgió de varias familias de la práctica de qigong – es por eso que van de la mano.”
Ambas prácticas se ven algo así como el karate en cámara lenta. Combinan, movimientos físicos suaves de meditación y técnicas de respiración que ayudan a estimular el flujo del qi o chi (energía vital o energía vital), la promoción de una mejor salud física, mental y emocional. Durante miles de años, la gente en China han estado practicando qigong (chi-Kung) para mejorar y mantener su salud y bienestar.
Hay miles de estilos de qigong y tai chi. Algunos se centran en la salud en general, pero los médicos también pueden recetar formas o ejercicios de qigong específicos de desintoxicación o curar órganos específicos, los músculos o partes del cuerpo. “Algunas familias en China históricamente pagarían mucho dinero a algún maestro para obtener sus propias formas de qigong”, dice Garripoli.
El poder curativo de qigong y el tai chi
Estos antiguos enfoques de la Salud y Bienestar han traído cambios positivos para la salud a personas de todo el mundo. Muchos han dado testimonio de que el qigong los curó de dolor crónico, la mejora de su equilibrio y enfoque, impulsado a su inmunidad, ayudó a manejar el estrés, de combate el cáncer, la disminución de la presión arterial o el insomnio aliviado. El New York Times publicó un ensayo, incluso recientemente por una mujer que dijo el qigong ayudó a recuperar su salud después de un accidente cerebrovascular.
“Sufro de muchos dolores de cabeza, en su mayoría causadas por la tensión en los músculos del cuello,” dice Cathy Bueti, una mujer de 39 años de edad, sobreviviente de cáncer de mama a partir de Brewster, Nueva York “Hacer el qigong instante afloja los músculos y ayuda a aliviar el dolor de cabeza. También sufro de ataques de pánico, que aumentaron en frecuencia después de mi experiencia con el cáncer. Al realizar los ejercicios de qigong, que me hace sentir tranquilo y me devuelve al momento, que me ayuda a romper el pánico y la ansiedad “.
Los estudios confirman los beneficios médicos de las prácticas del tai chi
Con tanta evidencia anecdótica de los beneficios de qigong, no es de extrañar que los estudios formales se han hecho tan bien – más de 2.000, según el Instituto de Qigong, que mantiene una base de datos de este tipo de investigación.
“No hay suficiente investigación para convencer al público en general de los beneficios de qigong y el tai chi, validado por las revisiones sistemáticas de la literatura sobre estas modalidades,” dice el Dr. Kevin Chen, profesor asociado de la Universidad de Maryland Escuela de Medicina Centro de La medicina integral.

Aspectos destacados de los estudios más recientes incluyen:

Una revisión de los ensayos clínicos de tai chi y el qigong en los adultos mayores reportados en la edición de marzo de 2009 de la Western Journal of Nursing Research señala que el qigong mejora el funcionamiento físico, los límites de riesgo de caídas, alivia los síntomas de la depresión y la ansiedad, y disminuye la presión arterial en los adultos mayores. El año pasado, el mismo diario informó que el qigong mejora la salud física de las mujeres de mediana edad.

De acuerdo con la edición de febrero 2009 de la revista de enfermería, “la investigación basada en la evidencia apoya el argumento de que el qigong mejora la función cardiovascular, respiratoria y perfil de lípidos, disminuye el azúcar en la sangre y alivia la ansiedad y la depresión.”

Mientras tanto, el Centro Nacional para la complementaria y Medicina alternativa (NCCAM), parte de los Institutos nacionales de Salud, ha financiado numerosos estudios relacionados con las dos prácticas, la vinculación de tai chi a la mejora de la calidad del sueño en los adultos mayores, una mayor inmunidad al virus de la culebrilla en los adultos mayores, y la densidad mineral ósea sana en mujeres posmenopáusicas.

Los ensayos clínicos en curso están investigando el uso de tai chi para la fibromialgia, osteoartritis de la rodilla y la artritis reumatoide.

Los investigadores están estudiando los beneficios del tai chi para los sobrevivientes de cáncer y pacientes con pérdida de masa ósea, enfermedades del corazón, diabetes tipo 2 y otras condiciones.
¿Cómo elegir entre el qigong y el tai chi

“Diferentes personas como cosas diferentes. Es por eso que hay diferentes sabores de helado “, dice Garripoli. Para las personas que les gusta la estructura y quieran aprender una secuencia estructurada de formas, hay tai chi. Tiende a ser enseñado de una manera comprometida a través de una secuencia de tiempo, apuntando a la disciplina y el enfoque. Para alguien que no tiene ese tipo de compromiso de tiempo y es más orientada a la salud, hay qigong. “Con el qigong, las personas pueden tomar algunas clases y alejarse con algo valioso”, dice.

Consejos para comenzar con el qigong o tai chi

Si usted es el tipo de persona que quiere flexibilidad y la capacidad de ejercer en la intimidad de su propia casa, un DVD es probablemente su mejor apuesta. Gaiam ha producido varias galardonado DVD y DVD de instrucción de qigong Tai Chi con hermosa calidad de la producción y fácil de seguir, cómo-a; y otros están disponibles a través del Instituto de Qigong, la Asociación Nacional de Qigong y la Asociación Americana de T’ai chi.

Si prefiere la interacción social y la instrucción de expertos cara a cara, se puede tomar una clase. Echa un vistazo a las escuelas locales de artes marciales, clubes de salud, departamentos de recreación, centros comunitarios y / o YMCA. Observar una clase y cumplir con el instructor antes de inscribirse, y asegúrese de discutir cualquier limitación física o problemas de salud que pueda tener antes de su comienzo.


Fuentes corespirit

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