Fatiga: una señal de que tu cuerpo pide ayuda
Como acupuntor, escuchar historias de personas lidiando con fatiga crónica es algo frecuente. Algunos pacientes describen un cansancio que los deja inmóviles en el sofá todo el día, mientras que otros solo se sienten agotados después de comer. La buena noticia es que, desde la Medicina Tradicional China (MTC), entendemos el origen de este desequilibrio y podemos ayudarte a recuperar tu vitalidad.
El papel del Qi en la fatiga
En la MTC, el Qi (nuestra energía vital) desempeña funciones esenciales: transforma los alimentos en energía, calienta el cuerpo, protege contra enfermedades y mantiene la estabilidad de los órganos. Cuando el Qi del bazo se debilita, aparecen síntomas como cansancio, frío constante, mala digestión o infecciones frecuentes.
Causas comunes del agotamiento del Qi
El estrés, la mala alimentación, la falta de sueño, las emociones intensas y las enfermedades prolongadas son grandes consumidores de Qi. Identificar y abordar estos factores es clave para recuperar tu energía.
Cómo puede ayudarte la acupuntura para tener más energía
La acupuntura puede revitalizar tu Qi y mejorar tu digestión, circulación y sistema inmune. En combinación con pequeños cambios en el estilo de vida, como una dieta equilibrada y movimiento moderado, los resultados son sorprendentes.
Estos son los Consejos que te ayudaran a revitalizarte y recuperar tu energía:
Comer comida saludable. Que esté rico o sabroso no significa que sea saludable y que sea saludable no significa que no sea apetitosa. La comida tiene que ser equilibrada. Añade frutas y verduras de colores oscuros, granos enteros, nueces y legumbres. Un poco de proteína en cada comida y desayune bien, es su primera comida del día y la que le dará energía para empezar.
Agrega suficiente fibra a tu dieta. La fibra retarda la absorción de azúcares que comes y previene de subidas o bajas inesperadas de azúcar de su sangre. También es clave para una buena digestión.
Revise tu digestión. Si tienes algún síntoma, como acidez estomacal, hinchazón, un bulto en la garganta, dolor de estómago, falta de apetito, gases, náuseas, estreñimiento o heces sueltas, su digestión necesitas ayuda. Las digestiones pesadas o incomodas, te restan energía. Comiendo saludable ayudarás a tu cuerpo a convertir más eficazmente los alimentos en energía. La acupuntura y medicina china realmente pueden ayudarle en lo referente a la digestión.
Duerme lo suficiente. Esto puede no parecer real, pero todo el mundo necesita dormir siete u ocho horas por noche. Si restas horas de tu sueño tu Qi está siendo golpeado. Una vez más, la medicina china puede ayudarle en esto.
Revise tu presión arterial. La fatiga es un signo distintivo de presión arterial alta.
Muevete. Estas muy cansado y lo sabemos, pero moverte precisamente hara que fluya la energía que tienes estancada. Sin exagerar, simplemente sal a caminar, montar en bicicleta o ve a ver a un amigo andando.
Estiramientos. Revitaliza tus músculos y también mueve cosas. Ejercicios básicos de Yoga como el saludo al sol, el gato, el perro, la cobra, te ayudarán a estar mejor.
Organización. El desorden es agotador y estresante. Es un poco como la indigestión de su hogar. Deshágase de la basura y se sentirá más ligero y más energizado.
Díle no al stress relacionado con el trabajo que te drena la energía.
También, simplemente di no a tratar de ser todo para todos. Es abrumador, estresante, y una energía absorbida. Aprende decir no de la mejor manera posible.
Salga. Es vigorizante y ayuda a elevar su estado de ánimo y motivación.
