Muchas personas disfrutan del progreso inicial hacia sus objetivos, para desilusionarse sólo unos pocos meses después por la falta de progreso en la pérdida de peso.
Si estás en una misión para reducir cintura, puede ser extremadamente frustrante estancarse en la pérdida de peso, incluso si estás comiendo de manera saludable. Desafortunadamente, esto ocurre comúnmente. Muchas personas disfrutan del progreso inicial hacia sus objetivos, para desilusionarse sólo unos pocos meses después por la falta de progreso en la pérdida de peso. Es más frustrante aún, no tener resultados iniciales o simplemente no perder peso a pesar de poner todo su esfuerzo. Si algo de esto te suena, hay algunas cuestiones que pueden estar sumando. A continuación algunas cosas a considerar.
Estás demasiado estresado
Se ha dicho una y otra vez que tener una mentalidad de bajo nivel de estrés es increíblemente importante para un estilo de vida saludable. El estrés incluso puede afectar su peso. Cuando en su vida hay estrés, su cuerpo responde con lucha o huida, lo que se remonta a los días de la pre-civilización cuando se necesitaba una respuesta diaria estresante para mantenerse a salvo. Hoy en día esa respuesta de estrés es desencadenada por cosas como horarios de trabajo, reuniones, responsabilidades sociales y similares.
Cuando su cuerpo experimenta estrés responde produciendo una serie de hormonas, las más famosas adrenalina y cortisol. El cortisol puede ser un verdadero asesino para los objetivos de perder peso. Hace que el cuerpo retenga peso típicamente por lo general alrededor de la cintura. Vamos a hablar más sobre el cortisol a lo largo de este artículo, pero por ahora basta con decir que tranquilizarse tanto como sea posible es crucial para perder peso.
Así que asegúrese de tener actividades desestresantes – como yoga, masajes, sauna, almuerzo con sus amigos, paseos recreativos y meditación – igual que tener una rutina de ejercicios. Es tentador pensar que el ejercicio es el único compromiso físico que tendrá que hacer para perder peso aunque esto no podría ser más falso.
Haces mucho ejercicio
Hablando del ejercicio, también es beneficioso comprobar con su cuerpo que no está haciendo demasiado ejercicio. Mientras que el ejercicio es bueno para la pérdida de peso, demasiado provoca esa respuesta de estrés que mencionamos arriba. Y con el aumento de estrés viene más cortisol y… usted ya conoce la historia.
Está experimentando fatiga suprarrenal
Vas a notar rápidamente que los problemas en esta lista están todos interrelacionados, y que todos ellos tienen que ver con la salud hormonal. Sus glándulas suprarrenales producen una serie de hormonas del estrés que hemos discutido, por lo que la buena salud suprarrenal es absolutamente necesaria para la pérdida de peso.
Millones de personas sufren de fatiga suprarrenal, una enfermedad moderna que es esencialmente causada por demasiado estrés. Cuando las glándulas suprarrenales se fatigan, se dará cuenta de cuestiones como sentirse constantemente cansado, experimentar insomnio, sufrir de depresión leve y desear alimentos salados constantemente.
Si sospecha que tiene fatiga suprarrenal debe concentrarse en tres cosas importantes: Ayudar a su tiroides con una dieta saludable, desestresarse regularmente y disminuir la cafeína (la cafeína hace que su cuerpo produzca más de ese complicado cortisol).
Tiene problema de tiroides
El hipotiroidismo puede ocurrir como una causa de fatiga suprarrenal sin control, pero también puede ser una condición hereditaria. Muchos de los síntomas de la fatiga suprarrenal y el hipotiroidismo son los mismos, aunque hay algunas pistas de que usted tiene hipotiroidismo específicamente. Temblor en las manos, piel seca, respiración rápida, nerviosismo y una mayor sensibilidad al calor son todos indicadores.
Puede consultar con su médico para ver si esto puede ser un problema, y si es así puede seguir un tratamiento. Entre tanto algo que puede hacer es asegurarse de que está consumiendo las cantidades recomendadas de yodo en su dieta, ya que la tiroides utiliza yodo para producir hormonas.
Tiene Síndrome Ovárico Poliquístico
El Síndrome Ovárico Poliquístico (SOP) es más común de lo que se podría pensar, y a menudo no se diagnostica. La causa exacta de SOP es aún desconocida, pero afecta a las mujeres en edad reproductiva y tiende a correlacionarse con el aumento de peso, acné, cantidades superiores al promedio de vello corporal y períodos irregulares.
Seguir las instrucciones de un médico es la mejor manera de ayudar al SOP, pero también hay algunos cambios que puede hacer en casa si cree que esto es un problema. Una dieta baja en carbohidratos más rica en grasa es muy útil para las mujeres con SOP, ya que la ingesta reducida de carbohidratos puede disminuir la inflamación, mientras que las grasas apoyan la producción de hormonas. El desestresarse, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente, puede sonarle aburrido, pero también son importantes.
Fuente Care2
