La investigación ha demostrado que 3.000 dolores de cabeza ocurren cada día por cada millón de personas en la población general. Esto equivale a más de 190,000 dolores de cabeza cada día en el Reino Unido.
The Migraine Trust afirma que las migrañas son la tercera enfermedad más común en el mundo, con una prevalencia global estimada del 14.7% (es decir, alrededor de 1 de cada 7 personas).
Entonces, si sufre de dolor de cabeza o migraña, ¿qué puede hacer?
Comencemos mirando los diferentes tipos:
Los dolores de cabeza por tensión, que son los más comunes, generalmente son causados por contracciones musculares o por tensión crónica en la región de la cabeza y el cuello. Hay muchas cosas diferentes que pueden causar contracciones musculares, como la mala postura, los alimentos, la pantalla de la computadora durante demasiado tiempo o la conducción prolongada.
Los dolores de cabeza en racimo afectan a más hombres que mujeres. Tienen más de un patrón y típicamente ocurren en grupos o ciclos. Los investigadores han encontrado un fuerte vínculo entre los niveles de las hormonas melatonina y cortisol como las causas de muchos dolores de cabeza en racimo.
Las migrañas se caracterizan por un dolor severo y palpitante en la parte frontal o lateral de la cabeza. Otros síntomas a menudo se asocian con migrañas, como náuseas, sensibilidad a la luz y «estrellas en los ojos».
Los desencadenantes comunes de la migraña incluyen:
- Luces brillantes
- Estrés emocional, ansiedad o depresión
- Alergias
- Alimentos que contienen tiramina (por ejemplo, vino tinto, pescado ahumado, hígados de pollo), glutamato monosódico (MSG) o aspartamo
- Cansancio y mala postura
- Deshidratación
- Deficiencias de nutrientes
- Virus silenciosos no diagnosticados
- Bacterias intestinales malas (p. Ej., Sobrecrecimiento de cándida y levadura)
- Estresores tóxicos (por ejemplo, metales pesados en su sistema)
- Disparadores hormonales (por ejemplo, fluctuaciones del ciclo menstrual, píldoras anticonceptivas y menopausia)
- Medicamentos (p. Ej., Pastillas para dormir, píldora anticonceptiva y terapia de reemplazo hormonal)
¿Qué tratamientos están disponibles?
- Analgésicos: Es importante identificar qué tipo de dolor de cabeza está sufriendo antes de tratarlo. Los dolores de cabeza por tensión leve generalmente se pueden tratar con algunos tipos comunes de analgésicos o antiinflamatorios de venta libre. Los dolores de cabeza más debilitantes, como las migrañas, requieren medicamentos con receta más fuertes. Desafortunadamente, muchos de estos medicamentos pueden tener efectos secundarios como estreñimiento, ardor de estómago, malestar estomacal, somnolencia, problemas de visión y náuseas, y el uso a largo plazo puede tener un efecto negativo en el hígado.
- Magnesio: Muchas personas que sufren dolores de cabeza muestran en la prueba de Asyra que tienen bajos niveles de magnesio. Es un relajante muscular natural, por lo que puede ser efectivo para dolores de cabeza tipo tensión. Intenta tomar un suplemento diario.
- Aceite esencial de menta y lavanda: Estos aceites tienen propiedades calmantes y anestésicas. El aceite de menta enfría la piel y estimula el flujo sanguíneo de la piel en la frente. También tiene la capacidad de aliviar las contracciones musculares. El aceite de lavanda se usa comúnmente como un regulador del estado de ánimo y sedante. Muchas investigaciones han demostrado que es un tratamiento efectivo de las migrañas. Un estudio realizado en 2012 midió los resultados de la inhalación de aceite de lavanda durante 15 minutos. A los 47 participantes se les pidió que registraran los efectos cada media hora, durante dos horas. De 129 ataques de dolor de cabeza, 92 respondieron al remedio de aceite de lavanda. La mejor manera de utilizar estos aceites es colocar unas gotas de menta o lavanda en sus manos y masajear la mezcla en la frente, las sienes y la nuca. Si el olor es demasiado fuerte para usted o la menta está fría en la piel, entonces puede diluirlos con aceites como aceite de semilla de uva, aceite de almendras o aceite de coco.
- Estiramientos: Muchos dolores de cabeza tipo tensión pueden estar directamente relacionados con la postura prolongada sentada en un escritorio o con una mala postura. Además, con el uso de teléfonos inteligentes y tabletas, ¡la típica posición encorvada puede poner 10-15 kilogramos más de presión en el cuello! Estirar regularmente el cuello y los hombros, y estirar el pecho hacia fuera de una puerta 30 segundos a la vez, varias veces al día, puede ser muy efectivo.
- Bebe agua: La deshidratación puede contribuir a todo tipo de dolores de cabeza. Las bebidas como el café, las bebidas azucaradas y el alcohol son deshidratantes. La mayoría de las personas en el Reino Unido no toman suficiente agua, especialmente en los meses de invierno. El agua es gratuita y tiene muchos más beneficios que simplemente ayudar a reducir los dolores de cabeza. También puede energizarnos y mantenernos llenos. El alto contenido de agua de frutas y verduras puede ser otra gran manera de hidratarnos a nosotros mismos.
Es importante tener en cuenta que estas soluciones naturales no funcionan para todos, simplemente porque cada dolor de cabeza y migraña es causada por algo diferente. Por lo tanto, encontrar la causa siempre es el primer paso, ¡y te ayudará a evitar que vuelva!
Fuente hippocraticpost
