¿Usted se ha marcado un próximo evento en el calendario con un círculo rojo del miedo? La ansiedad hace apariciones en la vida de todos, en algún momento, pero este sentimiento de preocupación o ansiedad debe desaparecer una vez que el evento haya pasado. Para algunos, este esfuerzo se mantenga, o peor, se manifiesta en otras situaciones al final de la línea.
La ansiedad, como usted probablemente sabe, es una respuesta de estrés que implica una sensación de miedo o terror, junto con aprensión. Con esto viene un estado elevado de excitación, que prepara su cuerpo para una respuesta de lucha o huida, necesaria para mantenerlo fuera de peligro.
Esto se hace mediante la activación de una gran cantidad de hormonas del estrés, como la adrenalina y cortisol que le ayudan a responder en una situación de emergencia, pero no son tan útiles cuando se está a punto de dar una presentación.
La ansiedad crónica
Cuando la ansiedad se convierte en crónica, que es por desgracia el caso de un estimado de 40 millones de estadounidenses, que puede aumentar el riesgo de sufrir una serie de problemas de salud mental y física más abajo de la línea.
Estar en un estado de ansiedad por períodos prolongados de tiempo realmente podría hacer que su cerebro se vuelva por cable para que, lo que provocó la ansiedad en situaciones que te hacen sentir aunque sólo sea un poco incómodo.
Esto no sólo es drenando en un nivel emocional, pero como sabemos, estos desequilibrios químicos tienen una manifestación física, por lo que podría ser perjudicial a su cuerpo si se deja el estrés crónico o ansiedad sin tratar.
¿Que es el Tapping?
La técnica de Liberación Emocional (EFT) también conocida como ‘tapping’ es una forma de acupresión basado en el antiguo arte de la acupuntura (sin agujas aquí, aunque-uf!)
Utiliza los mismos meridianos de energía que se han utilizado en la acupuntura hace más de 5000 años para estimular el flujo de energía a partir de puntos específicos, pero une todo de nuevo a un núcleo emocional a través de expresar sus preocupaciones. Esta es la clave para la grabación, ya que trabaja en un plano físico (como la acupuntura), sino también en el emocional.
Vocalizando exteriormente las cosas que actualmente causa que el estrés mientras hacía tapping en los meridianos de energía, se empieza a reprimir una gran cantidad de ansiedad que rodea ciertas cuestiones. EFT es una herramienta de psicología de la energía que configura de nuevo esencialmente el cerebro, revertir los efectos de la ansiedad crónica y sus problemas asociados. Piense en ello como una herramienta de reprogramación para los circuitos de su cerebro.
¿Qué está pasando en el cerebro?
En general, pensamos en nuestra memoria como pertenecientes al pasado, sino elaborar una memoria ahora, pensar en lo que tenía para el desayuno esta mañana por ejemplo, y verá que recordar algo, tiene que volver a experimentar en el momento presente.
Nuestro subconsciente entiende recuerdos como los acontecimientos actuales. Esto le da acceso a ellos en el momento presente, así como la capacidad de alterar la respuesta de su cuerpo a ellos.
El Instituto Nacional de Salud Mental explica cómo el cerebro crea ansiedad: «La amígdala es una estructura en forma de almendra profundamente en el cerebro que se cree que es un centro de comunicaciones entre las partes del cerebro que procesan las señales sensoriales entrantes y las piezas que interpretan estas señales. Se puede alertar al resto del cerebro que está presente una amenaza y desencadenar una respuesta de miedo o ansiedad «.
A través de la grabación y recordando al mismo tiempo los factores de estrés, el cerebro recibe dos mensajes a la vez, y que son capaces de enviar un mensaje a la amígdala y el hipocampo que les dice que se calmara.
Pensar en el cerebro como parte del sistema de energía del cuerpo. Estos puntos meridianos le dan una conexión muy fuerte con él. Al tocar en estos puntos suaviza esencialmente a cabo interrupciones de energía y al igual que la acupuntura se ha utilizado durante miles de años para tratar las manifestaciones físicas de dolor, estos mismos puntos de energía pueden ser estimuladas para calmar las manifestaciones emocionales de estrés.
¿Qué está pasando en el cuerpo?
Tapping También se ha demostrado que los niveles más bajos de cortisol, una de las sustancias químicas que causan el estrés que hemos mencionado antes. Un estudio realizado por un investigador de Harvard encontró una caída en los niveles de la hormona del estrés de una media del 24% en los pacientes tratados con EFT cuando los tratados con la terapia de conversación (y el grupo control que recibió nada) no mostró dicha reducción.
La investigación reciente ha demostrado también que al tocar los aumentos emociones positivas como la esperanza y el disfrute mientras que disminuye los estados emocionales negativos como la ansiedad.
¿Cómo se puede empezar a hacer tapping?
Esta técnica es muy fácil de aprender y poner en práctica en su vida día a día. Se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento ya que no requiere de equipos específicos o condiciones de trabajar realmente en, aunque sí es necesario para vocalizar acerca de sus ansiedades, por lo que encontrar un espacio privado sería preferible.
Vea este tutorial de introducción a la grabación, incluyendo la forma correcta de hablar acerca de los problemas que causa el estrés, y empezar a liberar la ansiedad de tu vida hoy!
¿Qué está pasando en el cuerpo?
Tapping También se ha demostrado que los niveles más bajos de cortisol, una de las sustancias químicas que causan el estrés que hemos mencionado antes. Un estudio realizado por un investigador de Harvard encontró una caída en los niveles de la hormona del estrés de una media del 24% en los pacientes tratados con EFT cuando los tratados con la terapia de conversación (y el grupo control que recibió nada) no mostró dicha reducción.
La investigación reciente ha demostrado también que al tocar los aumentos emociones positivas como la esperanza y el disfrute mientras que disminuye los estados emocionales negativos como la ansiedad.
¿Cómo se puede empezar a hacer tapping?
Esta técnica es muy fácil de aprender y poner en práctica en su vida día a día. Se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento ya que no requiere de equipos específicos o condiciones de trabajar realmente en, aunque sí es necesario para vocalizar acerca de sus ansiedades, por lo que encontrar un espacio privado sería preferible.
