La mayoría de nosotros sabemos que la meditación es una gran manera de reducir el estrés. Pero la práctica de meditación va más allá de tomar un calmante. Meditar también se asocia con cambios estructurales en el cerebro que ayudan a afinar el enfoque y mejorar las habilidades de memoria y
multitarea. Pero, ¿puede esta práctica mente-cuerpo realmente ayudará a obtener mejores calificaciones?
Smarty Pants (yoga) – ¿Por qué es importante?
No son sólo los amantes de los árboles y ultra-yoguis meditan.
En 2007, alrededor del 9% de los adultos estadounidenses intentó entrar en su ona de Zen, al menos, una vez en el último año. La mayoría de la gente dice que medita para controlar el estrés, pero la práctica de meditación afecta al cerebro de muchas otras maneras.
Mientras que la gente ha estado meditando desde hace miles de años, no fue hasta 1970 que los científicos comenzaron a centrarse en sus beneficios. Numerosos estudios sugieren que la meditación regular (alrededor de seis horas a la semana) en realidad puede cambiar la estructura del cerebro.
Los científicos han descubierto que la meditación está asociada con la corteza cerebral y la materia gris, es decir, las partes del cerebro relacionado con la memoria, la atención, la toma de decisiones y el aprendizaje. Sin embargo, un año de meditación en silencio no siempre es necesario. Un estudio descubrió que las personas que meditaron por lo menos una vez a la semana durante cuatro años mostraron una mayor plegamiento de la corteza cerebral que ayuda a las personas procesan la información.
Todavía no está claro cómo la meditación cambia realmente el cerebro, pero algunos científicos dicen que dedicar toda la atención a un objeto específico o pensamiento en realidad altera nuestras redes neuronales.
Otras investigaciones con escáneres cerebrales sugiere algunos beneficios prácticos de la meditación OM-ing está relacionado con una mejor concentración y habilidades multitarea las cosas que algunos de nosotros podría desear para cuando pierde la concentración en el trabajo. Los investigadores creen que la meditación ayuda a las personas a lidiar con las interrupciones y trabajar en múltiples tareas de manera más eficiente. La meditación también puede ayudar a los estudiantes a combatir el estrés el día del examen, posiblemente aumentando su rendimiento académico. Pero antes de cambiar la GCal con ejercicios de respiración, tenga cuidado con los hallazgos científicos en conflicto.
Respiración dentro, Respiración fuera – Debate
Entonces, ¿cuál es el verdadero negocio? La meditación puede vincularse a algunos beneficios a corto plazo, como sobresalir en una prueba de memoria, pero los científicos todavía tienen que averiguar cuánto tiempo es necesario para potenciar los beneficios cognitivos de la meditación. Mientras
tanto, un estudio no logró encontrar ninguna correlación entre la respiración de corto plazo de la meditación y las capacidades cognitivas como la memoria, la inteligencia y el rendimiento académico.
También vale la pena señalar que hay muchos tipos diferentes de meditación, y algunas personas pueden beneficiarse más de un estilo de meditación que de otro. Así que si usted está interesado en conseguir grandes resultados a partir de una pequeña reflexión, elija un tipo de meditación que le gusta y se siente más cómodo haciéndola. Desde el mantra para la atención y el Zen hasta el QiGong, hay un montón de maneras de conseguir que el tercer ojo centrado.
