7 soluciones prácticas para aliviar el dolor de ciática

Muchas
de nosotros/as sabemos lo que es sufrir de ciática, ese dolor que nos corre por la
pierna y es causado por un nervio pinzado en la espalda baja.

Y,
quienes lo sufrimos queremos conocer cómo aliviarlo

Por eso, aquí está la
respuesta.

1. Quiropraxia

¿Sabías
que la quiropraxia es, en muchos casos, tan efectiva como la cirugía? Y por
supuesto, mucho menos riesgosa y fácil de aplicar. Otro de los beneficios de la
quiropraxia es que sus efectos pueden durar hasta un año.

¿Te
preguntas cuáles son estos efectos? Reduce la inflamación y promueve el buen
funcionamiento de los mecanismos corporales naturales para la curación del
cuerpo.

2. Acupuntura

Si
el dolor es muy intenso, la acupuntura puede ser tu mejor opción, ya que puedes
sentir alivio tan pronto como en la primera sesión, aunque se tarda unas 12
sesiones para ver una mejoría notoria.

3. Yoga

Aunque
los efectos del yoga en la ciática todavía no hayan sido estudiados bien a
fondo, muchos profesionales concuerdan que sus movimientos suaves pueden ser
beneficiosos.

Al
fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad, la práctica de yoga puede
ayudar a los enfermos de ciática a moverse y evitar posturas que agudicen su
aflicción.

4. Masaje

El
nervio ciático se encuentra debajo de un músculo llamado piriforme, ubicado
debajo de los glúteos. Cuando el músculo piriforme se estrecha pinza el nervio
ciático y causa hormigueo y entumecimiento en la pierna. Por eso, un masaje que
aplique presión en las zonas irritadas e inflamadas del músculo piriforme, así
como en los músculos de la espalda baja y glúteos puede aliviar el dolor.

5. Hielo o calor

Debido
a que el nervio ciático está “enterrado” dentro de la nalga y la pierna,
aplicar hielo o calor en la superficie del cuerpo no aliviará la inflamación
interna. No obstante, sí pueden ayudarte a hallar algo de alivio.

¿Nuestra
recomendación? Consulta a tu médico lo antes posible y aplica una compresa de
hielo o una bolsa térmica de semillas, según sea necesario, durante 15 minutos.

6. Analgésicos y
relajantes musculares

Tomar
un medicamento antinflamatorio no esteroideo, ya sea de venta libre (como el
ibuprofeno) o recetado, puede atenuar el dolor. Debido a que los espasmos
musculares dolorosos también pueden acompañar a una hernia de disco, los
médicos a veces recetan relajantes musculares o analgésicos para ponerle punto
final a la aflicción.

7. Ejercicio y
fisioterapia

Aunque
moverte es, con toda probabilidad, lo último que quieras hacer, es importante
mantenerte activa, porque si te quedas acostada en la cama el dolor demorará
más en irse.

Intenta
realizar caminatas de 15 o 20 minutos. Y si eso duele demasiado, prueba con la
natación o los ejercicios aeróbicos en el agua, ya que no hay tanta presión en
la espalda cuando se está en el agua.

También
puedes consultar a un fisioterapeuta, quien puede prescribirte ejercicios de
estiramiento para recuperar la flexibilidad en la espalda o movimientos que
fortalezcan los músculos de la base y ayuden a estabilizar la columna
vertebral.

Estas
representan algunas alternativas para liberarte del dolor. Ahora bien, antes de
implementarlas, es imprescindible que consultes a un profesional; él sabrá
recomendarte cuál de todas estas opciones es la más adecuada para tu caso.

Fuente: imujer

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