Todo el mundo sufre de estrés de vez en cuando, dadas las enormes retos, opciones y responsabilidades en nuestras vidas. El estrés deprime la respiración y hace que la respiración sea superficial, lo que puede conducir a la irritabilidad, la frustración y la fatiga. Muchas personas recurren a hábitos poco saludables
como fumar, comer en exceso y beber en exceso para contrarrestar el estrés. En su lugar, puede utilizar la siguiente rutina de acupresión para aliviar las tensiones cotidianas.
Con esta rutina vamos a aliviar la tensión del cuello y de los hombros, dura unos 10 minutos se puede practicar sentado o acostado.
Paso 1
Curva de los dedos, de las dos manos, y colocarlos en la parte superior de los músculos del hombro (punto de acupuntura GB 21), cerca de la base de su cuello. Gradualmente aplique presión directamente sobre su hombro tensión. Simplemente deja que el peso de los brazos relajarse hacia adelante, manteniendo los dedos curvados como un gancho. Se hunden profundamente en los músculos, ya que suavizan y relajan. Mantenga esta posición durante un minuto, y haga respiraciones lentas y profundas. A continuación, deje que sus manos se relajan en su regazo. Encogerse de hombros suavemente los hombros hacia arriba y hacia abajo para animarles a relajarse.
Paso 2
Los dedos cruzados detrás de su cuello, y deja que tu cabeza cuelgue hacia delante, con los codos pegados juntos, apuntando hacia abajo, hacia su regazo. Inhale profundamente, levantando la cabeza mientras se estira los codos hacia los lados; deje que su cabeza hacia atrás. Exhale como su principal relaja hacia delante y los codos se acercan juntos delante de usted. Repita este ejercicio durante dos minutos; a continuación, deje que sus manos flotan de nuevo en su regazo. Mantener los ojos cerrados y relajar profundamente durante un minuto.
Paso 3
Cierra los ojos y coloque sus pulgares en el punto de acupuntura GB 20 (por debajo de la base del cráneo en las hendiduras que se encuentran cerca de tres pulgadas de distancia). Aplicar presión firme durante un minuto.
Paso 4
Llevar las palmas de las manos juntas. Cierra los ojos, colocando su dedo medio entre las cejas en GV 24.5 (en la hendidura por encima del puente de la nariz). Para recoger sus pensamientos y rejuvenecerse, respirar lenta y profundamente durante tres minutos mientras se concentra su atención en el suave toque de este punto. Profundamente relajarse en una silla o en la espalda, los ojos cerrados, para obtener los beneficios completos.
Fuente acupressure
