Conseguir una mejor noche de sueño puede ayudarlo a mantenerse delgado o perder peso. Esa es la premisa de un nuevo estudio, Sleep to Slim, realizado por expertos en sueño de la Universidad de Loughborough, que examinará cómo se relacionan el sueño y el control del peso.
En un primero de su tipo, la investigación experimental analizará el vínculo entre la duración del sueño y el apetito, y si una hora extra podría conducir a un mejor control del peso.
La Dra. Iuliana Hartescu, que supervisa el proyecto, titulada Extensión del sueño para la salud metabólica (Sleep to Slim), dijo: “Es un estudio experimental en el que manipulamos la duración del sueño incrementándolo mediante una intervención conductual y luego examinamos los efectos en varios biomarcadores metabólicos “.
“Estamos particularmente interesados en la regulación de la glucosa y la insulina, y las hormonas del apetito”.
Grandes estudios poblacionales han identificado que aproximadamente el 25% de la población duerme menos de las siete horas recomendadas por noche. Hay varias razones para esto, explicó el Dr. Hartescu, algunas de las cuales están relacionadas con el estilo de vida.
“El sueño se percibe como un tiempo flexible opcional que puede reducirse a favor del gimnasio, el trabajo o los niños pequeños”, dijo. “La evidencia actual indica que la corta duración del sueño durante seis horas o menos por noche, y también interrumpió el sueño, como los trabajadores por turnos, puede afectar el metabolismo al interrumpir la regulación de la glucosa e interrumpir las hormonas del apetito”.
“Estos mecanismos fisiológicos podrían alentar el comportamiento que conduce al aumento de peso, causado por comer más o comer en momentos inapropiados, por ejemplo. “Además, estar cansado y adormilado por el sueño corto lleva a una disminución de la actividad física durante el día, lo que puede exacerbar aún más el aumento de peso”.
El estudio, que comenzó en el verano de 2017, actualmente está reclutando hombres de entre 20 y 50 años que regularmente duermen menos de seis horas por noche.
“Este es un ensayo controlado aleatorio. Estamos reclutando hombres “, dijo el Dr. Hartescu. “Durmientes cortos. Aquellos que habitualmente alcanzan seis horas o menos por noche y que tienen al menos dos factores de riesgo importantes de diabetes, como tener sobrepeso u obesidad, hipertensión o tener antecedentes paternos de diabetes “.
Los participantes deberán adaptar sus patrones de sueño durante seis semanas, en función de una serie de parámetros establecidos por los investigadores. La mitad aumentará su sueño en una hora por noche, lo que los alineará con lo que actualmente se considera una duración óptima del sueño: unas siete a nueve horas.
“La idea central es que a través de este cambio de estilo de vida relativamente simple, aumentar su sueño en una hora, podría mejorar la fatiga y la somnolencia, y ayudar a las personas a ser más activas en el día”.
“También veremos si ayuda a regular las hormonas del apetito y la glucosa, y si las personas tienen menos tiempo a la hora de acostarse para merendar inapropiadamente, por lo tanto, ayudan a controlar el peso o la pérdida de peso”.
Fuente hippocraticpost
