La acupuntura,
la práctica de la medicina alternativa que emplea agujas finas en puntos de
presión para aliviar el dolor. Aunque la mayoría de los corredores tienen como
primer pensamiento visitar a un fisioterapeuta para tratar los síntomas de
dolor, la acupuntura es una gran terapia de alivio de dolor en general, recuperación
de una lesión o de ayudar para manejar el estrés.

Para
profundizar en cómo la acupuntura puede beneficiar a los corredores, hablamos
con el Dr. Chris Stepien, DC, CSCS, CAPP de la Clínica de Rehabilitación
Descalzo para averiguar lo que usted debe saber antes de su primera cita y más.

¿Por qué es la acupuntura una buena
técnica para los corredores para probar?

Los corredores
a menudo corren demasiado sin el entrenamiento adecuado. Los corredores también
tienden a utilizarlo para aliviar el estrés, lo que significa que su objetivo
principal es hacer frente a las tensiones mentales / emocionales a expensas de
la integridad del cuerpo físico. La acupuntura puede disminuir el tiempo de
recuperación al aumentar el flujo sanguíneo en las áreas problemáticas, así
como el aumento de la actividad del sistema nervioso parasimpático (el sistema
de “descansar y digerir”). Dar un corredor una nueva manera de lidiar
con el estrés y la oportunidad de respirar y relajarse y el sistema inmune se
pone a trabajar en la reparación de los tejidos dañados durante la carrera.
Esta metodología se ha descrito anteriormente y puede ser utilizada para
cualquier rutina de ejercicios en una o dos modalidades (es decir, sólo se
ejecutan o correr y andar en bicicleta sin otras rutinas de movimiento
involucrados).

¿Qué debe saber antes de una sesión de
acupuntura?

Siempre me
sorprende la forma en que el espacio de “sólo ser” cura personas. La
acupuntura es muy relajante y se debe utilizar en régimen de auto-cuidado de
alguien para relajarse. Además, el miedo a las agujas es injustificado ya la
colocación de las mismas es indolora en la mayoría de los casos y casi siempre
desaparece después de la primera sesión.

¿Con qué frecuencia debería alguien ir a
la acupuntura?

La acupuntura u
otras actividades que influyen en el sistema parasimpático dependen de la dosis
de actividades simpáticas a inducir (el sistema nervioso “lucha y
huida”). Si están muy estresado y los corredores de largo recorrido deben tomar
más sesiones de acupuntura (una o dos veces a la semana), en comparación con
los corredores de volumen más relajados y bajo nivel de estrés (cada dos
semanas a una vez al mes)

Fuente womensrunning