La respiración lenta calma la mente y el cuerpo.

La respiración lenta y profunda tiene efectos notables sobre la mente y el cuerpo. Cuando se hace bien, casi cualquier persona puede obtener alivio del estrés y la ansiedad en tan sólo unos minutos.
Es una de las formas más simples y más accesibles de relajación, sin embargo, poco se sabe acerca de cómo el simple acto de la respiración induce un estado relajado. Ahora, por primera vez, los científicos han sido capaces de identificar la manera en la respiración y la calma de la mente lenta están conectados.
En un reciente estudio de la Universidad de Stanford , los científicos descubrieron un pequeño grupo de neuronas profundas dentro del tronco cerebral, que conectan el aliento a los diferentes estados de la mente incluyendo la relajación, la atención, la emoción y la ansiedad. Se descubrió primero en ratones en 1991 y se denomina como el ”marcapasos respiratorio” – ahora se sabe que existe en los seres humanos también.
En comparación con el corazón, lo que acelera sólo se ralentiza y, la naturaleza del marcapasos respiratorio es mucho más multidimensional – que se caracteriza por las diferentes maneras en nuestra respiración puede cambiar. Por ejemplo, nuestra respiración cambia cuando estamos emocionados, suspiros, bostezos, jadeante, dormir, llorar y hacer ejercicio.
Los científicos querían averiguar si los diferentes tipos de neuronas en el cluster pueden controlar diferentes tipos de respiración. Fueron capaces de determinar con precisión alrededor de 60 diferentes subtipos en los marcapasos respiratorias de los ratones mediante el uso de técnicas de genética avanzada que les permitieron observar diferentes proteínas producidas por los genes en cada célula.

Después de identificar estos subtipos neuronales, los científicos empezaron el proceso de llamar selectivamente un subtipo cabo en un momento en ratones. Esto les permitió observar cómo la destrucción de un subtipo afecta a la respiración de los ratones.
En un estudio relacionado 2016,  los científicos fueron capaces de aislar las células en los ratones que estaban asociados con un suspiro. Cuando se destruyen estas células, los ratones perdieron su capacidad de suspiro. (Y sí, lo creas o no, de acuerdo con esta investigación, los ratones pueden de hecho suspirar)
Los científicos de Stanford eliminados un subtipo diferente neuronal en ratones, pero no hay cambios en la respiración se pudieron observar poco después. Una vez que los ratones fueron colocados en un ambiente diferente, sin embargo, los científicos se dieron cuenta de que eran inusualmente tranquilo y no exhibió su comportamiento exploratorio típica de querer husmear su nuevo entorno.
Los ratones se limitaría a sentarse en un lugar y asearse, proporcionando evidencia para los científicos que pueden haber aislado el subtipo neuronal asociada con calma. Mientras que los ratones todavía mantienen su capacidad para oler y respirar más rápido, lo hicieron con menos frecuencia y en su lugar favoreció la respiración lenta.
Los científicos creen que en lugar de regular el proceso de la respiración, las células en lugar monitorean la respiración y luego envían la información a otra parte del tronco cerebral que es responsable de la excitación. Esta parte, llamada el locus coeruleus, gobierna despertar estados como el estado de vigilia, el estado de alerta, la ansiedad y la angustia.
La parte del tronco cerebral, donde se encuentra el centro de control de la respiración parece jugar un papel importante en la forma de respirar efectos excitación y emoción, dicen los científicos. Su esperanza es que aprender a entender mejor esta área puede conducir al desarrollo de formas efectivas de terapia para tratar el estrés, la depresión y otros estados mentales negativos.

Fuente Care2

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