Rara vez va a encontrar una farmacia dispensadora recomendaciones sobre la meditación, aunque es una parte regular de mi consulta. Creo firmemente que si nosotros como sociedad al ser más consciente,
no sólo vamos a reducir el estrés y el caos en nuestras vidas, vamos a tener un gran impacto en nuestra salud, lo que reduce la necesidad de medicamentos.
La meditación es una de las herramientas más poderosas para su salud y bienestar. La meditación es fácil, gratuita, te siente muy bien, viene sin interacción con otros medicamentos, ha demostrado un éxito profundo en la medicina preventiva, así como el complemento perfecto para cualquier curso de terapia médica.
La meditación puede ser tan fácil como realizar ejercicios de respiración, repitiendo una afirmación o mantra, incluso incorporando técnicas de visualización. Además, con la comodidad de los teléfonos
inteligentes se puede descargar aplicaciones de meditación para guiarle.
La meditación se puede hacer en tan sólo cinco o diez minutos, o el tiempo que desee. Hay un viejo dicho Zen: “Usted debe sentarse a meditar durante 20 minutos al día, a menos que usted está demasiado
ocupado, entonces usted debe sentarse durante una hora” Dado el estado de estrés en nuestra cultura, hay algo acerca de esta declaración que es profundamente cierto.
Si la historia del yoga en los Estados Unidos es una señal de donde la meditación va, estamos ante un futuro brillante para la salud y el bienestar de nuestra sociedad. Piensa en ello. A pesar de que los monjes
hindúes introdujeron yoga a Occidente a finales del siglo 19, que no empezó a cobrar fuerza hasta finales de los 60 y 70. Para muchos, todavía parecía que estaba demasiado lejos, algo que sólo los hippies y la gente espiritual hacen, a pesar de la conciencia social sigue evolucionando sobre el yoga.
Ahora estamos viendo un aceptación similar de la meditación, ya que está asumiendo un papel ominante en la salud de las personas, el bienestar, y como práctica de reducción del estrés. Lo que antes era promovido por los monjes en túnicas y aceptado a regañadientes por el pueblo en masa, la meditación está ganando aceptación impulsado por la promoción de los científicos y los profesionales de las batas blancas de laboratorio como el cuerpo de evidencia científica sobre los beneficios de la meditación continúa creciendo.
Los militares están experimentando con la meditación para que los soldados más resistentes, así como ayudar con el tratamiento y la gestión de TEPT (trastorno de estrés postraumático), y temas relacionados,
tales como el abuso de sustancias.
Las empresas estadounidenses han comenzado a incorporar la meditación en los programas de bienestar, como General Mills creación de salas de meditación en sus oficinas corporativas. Google ha comenzado su propio programa de atención en el local llamado “Search Inside Yourself” y ha creado un laberinto para que los empleados practican la mediación al caminar.
La meditación es testigo de pensamiento sin juicio. La meditación es encontrar el silencio, dando un paso atrás para que se pierdan en pensamientos al azar, incesantes que nos hacen perder el tiempo, la creatividad, el humor y la energía. Cuando usted se da la oportunidad de dar un paso atrás, se familiarice con el momento presente, también conocida como la atención plena, no volverá a vivir el pasado o preocuparse por el futuro.
La investigación ha demostrado que contamos con más de 50.000 pensamientos al día. Un estudio de Harvard ha demostrado que la persona promedio se pierde en sus pensamientos al azar alrededor del 47% de las veces.
Esencialmente nos hemos convertido en una sociedad de, fábricas de pensamiento caóticos.
Gran parte del crecimiento de la meditación y la atención plena práctica se basa en la reducción del estrés, y por buenas razones. En nuestro estilo de vida y la cultura de caos donde la tecnología prácticamente ha construido un muro que separa a nosotros mismos de la paz de la mente conectada en off, la meditación se ha demostrado útil para calmar la mente de la de cháchara incesante, la preocupación por el mañana o revivir el pasado.
Los beneficios no se detienen en una reducción de la mente y el estrés más pacífico tranquilo. La meditación tiene beneficios en una serie de áreas de salud, incluyendo:
- Reducir la presión arterial
- Reducir los niveles de cortisol
- Reducir el dolor
- Mejorar el sistema inmunológico del cuerpo
- Reducir los sentimientos de depresión, la
ansiedad, el miedo, la ira y la confusión - Aumentar el flujo de sangre y el ritmo cardíaco
lento - Enfermedad cardiaca Ayuda inversa
- Aumentar la energía
- Mejorar la memoria y prevenir el deterioro
cognitivo - Reducción de la delincuencia en las zonas donde
las personas practican con regularidad
… Todos con un profundo impacto en los costos médicos.
Se han realizado numerosos estudios sobre los beneficios financieros de la meditación que incluyen: 28% de disminución acumulada en los honorarios médicos, la utilización de un 55% menos la atención médica con tasas más bajas de enfermedad, incluyendo 87% menos de hospitalizaciones por enfermedades del corazón y un 55% menos de cáncer.
Después de haber sido practicado durante miles de años, la meditación continúa evolucionando. Uno de los líderes en el campo de la meditación es Jon Kabat-Zinn. Él ha estado enseñando un programa (MBSR) que se ha utilizado en los principales estudios universitarios desde finales de 1970 en la Universidad de Massachusetts de reducción del estrés basado en la atención. Él y sus colegas han estado a la vanguardia en la integración de la meditación en la medicina convencional y la asistencia sanitaria.
Una nueva intervención basado en el mindfulness ha sido creado e implementado por Eric L Garland Ph.D para ayudar a los pacientes a controlar el dolor, así como reducir las posibilidades de abuso de medicamentos para el dolor. Llamado “Recuperación Mejora Mindfulness-Oriented”, este programa está diseñado para capacitar a la gente a responder de forma diferente al dolor, el estrés y las señales de opioides (analgésicos) relacionadas con el, lo que resulta en una reducción del 63 por ciento en el uso indebido de opiáceos, así como una reducción del 22 por ciento en el deterioro relacionado
con el dolor.
Si usted está buscando la meditación para mantener o mejorar su salud, o simplemente sentirse mejor, hay un montón de opciones que lo hacen siempre tan fácil. Lo que muchos podrían llamar una espada de doble filo, aplicaciones de teléfonos inteligentes han puesto literalmente meditación y
asistencia guiada a su alcance.
Fuente greenmedinfo