Algunos médicos les gusta llamarlo “la medicación en movimiento” debido a sus muchos beneficios para la mente y el cuerpo.
La cabeza a un importante parque urbano en una mañana de primavera y es probable que se encuentran con un grupo de personas que practican tai chi. Es un hermoso, relajante cosa de ver. Los participantes parecen estar centrado intensamente en la secuencia de movimientos, que son siempre lenta, constante, y circular, sin ninguna tensión en el tejido conectivo del cuerpo.
El Tai Chi es una antigua práctica china que se originó como un arte marcial y ha ido ganando popularidad en América del Norte. Combina ejercicio de bajo impacto con la meditación de una manera que es altamente eficaz en la mejora de la salud mental y física. Los expertos médicos no pueden decir lo suficiente cuando se trata de alabanzas canto del Tai Chi. Aquí hay algunas razones por las que debe darle una oportunidad:
Ponerse en forma
El tai chi no puede venir a la mente cuando piensa en primer lugar de un ‘buen’ entrenamiento, pero el Dr. Michael Irwin, profesor de ciencias de la conducta y el director de la conciencia atenta Centro de Investigación de la UCLA, dice: “Las personas que hacen tai chi alcanzar niveles similares de forma física como aquellos que caminan o hacer otras formas de terapia física.” un estudio do ggests que el tai chi está a la par con el caminar y correr cuando se trata de alargar la vida de uno.
Es accesible para todos.
No importa si estás en una silla de ruedas, recuperándose de la cirugía, o no pueden participar en actividades extenuantes de cualquier tipo, es posible adaptar los movimientos del Tai Chi a limitaciones físicas. Harvard de Salud dice que es algo que se puede empezar a hacer incluso si no está en buena salud o forma.
Es ‘meditación en movimiento’.
La meditación es conocido por su capacidad para crear la claridad mental y la concentración al tiempo que reduce el estrés, pero algunas personas tienen dificultades para permanecer sentado durante un período prolongado de tiempo. El tai chi tiene resultados similares a la meditación sentado mientras que permite una para moverse a través de la práctica.
Un artículo en TIEMPO sugiere que es esta “la calidad de meditación consciente” que hace que el tai chi de manera efectiva. A diferencia de otras formas de ejercicio, no se puede dejar vagar su mente en otro lugar mientras se practica el tai chi. Usted debe ser consciente y presente.
Afortunadamente, usted no necesita un título en filosofía china para obtener los beneficios, pero es útil para entender los conceptos básicos del enfoque de tai chi:
Se cree que es “desbloquear y estimular el flujo apropiado de qi, una fuerza de energía pensado para fluir a través del cuerpo; y promueve el equilibrio del yin y el yang, “elementos opuestos se cree que forma el universo que deben mantenerse en armonía.” (a través de la Universidad de Harvard de Salud )
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