La bacteria intestinal afecta la función cerebral por lo
tanto nuestros estados emocionales, confirma un estudio.
tanto nuestros estados emocionales, confirma un estudio.
El secreto para mejorar su estado de ánimo y salud cerebral
está en su intestino, una flora intestinal poco saludable puede impactar en su
salud mental, provocando problemas como la ansiedad, la depresión, el autismo y
más.
está en su intestino, una flora intestinal poco saludable puede impactar en su
salud mental, provocando problemas como la ansiedad, la depresión, el autismo y
más.
Un estudio reciente
de prueba de concepto encontró que las mujeres que comen yogurt que contiene
bacterias benéficas de forma regular han alterado su función cerebral en comparación
con las personas que no consumen probióticos.
de prueba de concepto encontró que las mujeres que comen yogurt que contiene
bacterias benéficas de forma regular han alterado su función cerebral en comparación
con las personas que no consumen probióticos.
Así como usted tiene neuronas en su cerebro, también tiene
neuronas en su intestino- incluyendo neuronas que producen neurotransmisores
como la serótina, que también se encuentran en su cerebro y están relacionadas
con su estado de ánimo.
neuronas en su intestino- incluyendo neuronas que producen neurotransmisores
como la serótina, que también se encuentran en su cerebro y están relacionadas
con su estado de ánimo.
Limitar el consumo de
azúcar, comer alimentos fermentados y tomar un suplemento de probióticos son
algunas de las mejores formas de optimizar su flora intestinal y posteriormente
reforzar su salud cerebral y optimizar su estado de ánimo.
azúcar, comer alimentos fermentados y tomar un suplemento de probióticos son
algunas de las mejores formas de optimizar su flora intestinal y posteriormente
reforzar su salud cerebral y optimizar su estado de ánimo.
Las bacterias, los hongos, los virus y otros microrganismos
que componen la flora intestinal de su cuerpo en realidad superan al número de
sus células en 10 a 1 y cada vez se vuelve más claro que estos pequeños
organismo desempeñan un papel SUMAMENTE importante en su salud – tanto física
como mental.
que componen la flora intestinal de su cuerpo en realidad superan al número de
sus células en 10 a 1 y cada vez se vuelve más claro que estos pequeños
organismo desempeñan un papel SUMAMENTE importante en su salud – tanto física
como mental.
El impacto que tiene la microflora en su función cerebral ha
vuelto a ser confirmado por los investigadores de la UCLA, quienes por medio de
un estudio de prueba de concepto, encontró que los probióticos (bacterias
benéficas) alteraron la función cerebral en los participantes.
vuelto a ser confirmado por los investigadores de la UCLA, quienes por medio de
un estudio de prueba de concepto, encontró que los probióticos (bacterias
benéficas) alteraron la función cerebral en los participantes.
Como lo reportó la UCLA
“Los investigadores han sabido que el cerebro manda señales
a su intestino, que es la razón por la que el estrés y otras emociones pueden
contribuir con los síntomas gastrointestinales. Este estudio demuestra lo que
se sospechaba pero que hasta ahora no había sido probado únicamente en estudios
en animales: que las señales también viajan en sentido contrario.”
a su intestino, que es la razón por la que el estrés y otras emociones pueden
contribuir con los síntomas gastrointestinales. Este estudio demuestra lo que
se sospechaba pero que hasta ahora no había sido probado únicamente en estudios
en animales: que las señales también viajan en sentido contrario.”
Una y otra vez, hemos escuchado de los pacientes que nunca
se habían sentido deprimidos o ansiosos hasta que comenzaron a experimentar
problemas con su intestino,” dijo la Dra. Kirsten Tillisch. “Nuestro estudio
demuestra que la relación entre el intestino y el cerebro es una calle de dos
vías.”
se habían sentido deprimidos o ansiosos hasta que comenzaron a experimentar
problemas con su intestino,” dijo la Dra. Kirsten Tillisch. “Nuestro estudio
demuestra que la relación entre el intestino y el cerebro es una calle de dos
vías.”
El estudio publicado en la revista Gastroenterology2, afirma
que el descubrimiento “tiene implicaciones significativas para las
investigaciones futuras que podrían señalar el camino para mejorar la función
cerebral por medio de intervenciones alimenticias o de medicamentos.”
Naturalmente, le recomiendo apegarse a los cambios alimenticios y no esperar
que algún tipo de “medicamento milagroso” haga el trabajo por usted.
que el descubrimiento “tiene implicaciones significativas para las
investigaciones futuras que podrían señalar el camino para mejorar la función
cerebral por medio de intervenciones alimenticias o de medicamentos.”
Naturalmente, le recomiendo apegarse a los cambios alimenticios y no esperar
que algún tipo de “medicamento milagroso” haga el trabajo por usted.
Sí, Su Alimentación Afecta su Función Cerebral.
El estudio incluyó a 36 mujeres entre 18 y 55 años de edad y
fueron divididas en tres grupos:
fueron divididas en tres grupos:
-
El grupo de tratamiento comió yogurt que contenía muchos
probióticos que tienen un impacto benéfico en la salud intestinal, dos veces al
día durante un mes -
Otro grupo comió un
producto “falso” que parecía y sabía igual al yogurt pero que no contenía
probióticos -
El grupo de control
no comió ningún producto
Antes y después del estudio de cuatro semanas de duración,
las participantes fueron sometidas a pruebas de resonancia magnética funcional
(fMRI), tanto en estado de reposo como en respuesta a una “tarea de
reconocimiento de emociones”. En este último, a las mujeres se les mostraron
una serie de imágenes de personas con rostros enojados o asustados, que tenían
unir con otras caras mostrando las mismas emociones.
las participantes fueron sometidas a pruebas de resonancia magnética funcional
(fMRI), tanto en estado de reposo como en respuesta a una “tarea de
reconocimiento de emociones”. En este último, a las mujeres se les mostraron
una serie de imágenes de personas con rostros enojados o asustados, que tenían
unir con otras caras mostrando las mismas emociones.
“Esta tarea, diseñada
para medir el uso de las regiones cognitivas y afectivas del cerebro en
respuesta a estímulos visuales, fue elegida porque investigaciones previas en
animales había relacionado los cambios en la flora intestinal con cambios en
los comportamientos afectivos,” explica la UCLA.
para medir el uso de las regiones cognitivas y afectivas del cerebro en
respuesta a estímulos visuales, fue elegida porque investigaciones previas en
animales había relacionado los cambios en la flora intestinal con cambios en
los comportamientos afectivos,” explica la UCLA.
Curiosamente,
comparándolo con el grupo de control, las mujeres que consumieron yogurt con
probióticos tuvieron un aumento de actividad en las dos regiones cerebrales que
controlan el procesamiento central de las emociones y la sensación.
comparándolo con el grupo de control, las mujeres que consumieron yogurt con
probióticos tuvieron un aumento de actividad en las dos regiones cerebrales que
controlan el procesamiento central de las emociones y la sensación.
De acuerdo con la
UCLA
UCLA
“Los investigadores
quedaron sorprendidos al descubrir que el efecto cerebral podría verse en
muchas áreas, incluyendo las áreas involucradas con el procesamiento sensorial
y no únicamente las relacionadas con las emociones”, dice Tillisc.
quedaron sorprendidos al descubrir que el efecto cerebral podría verse en
muchas áreas, incluyendo las áreas involucradas con el procesamiento sensorial
y no únicamente las relacionadas con las emociones”, dice Tillisc.
Hay estudios que
demuestran que lo que comemos puede alterar la composición y los productos de
la flora intestinal- en particular, en personas con alimentaciones ricas en
vegetales y fibra, que tienen una composición de su microbiota diferente, o
medio ambiente intestinal, en comparación con las personas que llevan una
alimentación más occidental, rica en grasas y carbohidratos,” dijo el autor
principal, el Dr. Emeran Mayer. “Ahora sabemos que esto tiene un efecto no sólo
en el metabolismo sino que también afecta la función cerebral.”
demuestran que lo que comemos puede alterar la composición y los productos de
la flora intestinal- en particular, en personas con alimentaciones ricas en
vegetales y fibra, que tienen una composición de su microbiota diferente, o
medio ambiente intestinal, en comparación con las personas que llevan una
alimentación más occidental, rica en grasas y carbohidratos,” dijo el autor
principal, el Dr. Emeran Mayer. “Ahora sabemos que esto tiene un efecto no sólo
en el metabolismo sino que también afecta la función cerebral.”
Lo que realmente me
sorprendió es que este estudio no demostró ninguna mejora en absoluto, dado a
que utilizaron yogurt comercial que obviamente son alimentos menos saludables
porque contienen endulzantes artificiales, colorantes, saborizantes y azúcar.
Lo más importante es que la gran mayoría prácticamente tenían niveles
clínicamente insignificantes de bacterias benéficas. Claramente, lo mejor es
que usted haga su propio yogurt utilizando leche cruda.
sorprendió es que este estudio no demostró ninguna mejora en absoluto, dado a
que utilizaron yogurt comercial que obviamente son alimentos menos saludables
porque contienen endulzantes artificiales, colorantes, saborizantes y azúcar.
Lo más importante es que la gran mayoría prácticamente tenían niveles
clínicamente insignificantes de bacterias benéficas. Claramente, lo mejor es
que usted haga su propio yogurt utilizando leche cruda.
Cómo Optimizar su
Flora Intestinal
Flora Intestinal
Considerando el hecho
de que un estimado del 80 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra en
su intestino, es sumamente importante “resembrarlo” con bacterias saludables
con el fin de prevenir prácticamente TODAS las enfermedades, desde un resfriado
hasta el cáncer. Para lograrlo, le recomiendo las siguientes estrategias:
de que un estimado del 80 por ciento de su sistema inmunológico se encuentra en
su intestino, es sumamente importante “resembrarlo” con bacterias saludables
con el fin de prevenir prácticamente TODAS las enfermedades, desde un resfriado
hasta el cáncer. Para lograrlo, le recomiendo las siguientes estrategias:
– Evite los alimentos
procesados y refinados en su alimentación.
procesados y refinados en su alimentación.
– Coma alimentos
fermentados de forma tradicional y sin pasteurizar: Los alimentos fermentados
son el mejor camino hacia una salud digestiva óptima, siempre y cuando consuma
las versiones tradicionalmente fermentadas y sin pasteurizar. Algunas de las
bacterias benéficas que se encuentran en los alimentos fermentados también son
excelentes quelantes de metales pesados y pesticidas, que también tendrá un
efecto benéfico reduciendo su carga tóxica. Las opciones saludables incluyen:
fermentados de forma tradicional y sin pasteurizar: Los alimentos fermentados
son el mejor camino hacia una salud digestiva óptima, siempre y cuando consuma
las versiones tradicionalmente fermentadas y sin pasteurizar. Algunas de las
bacterias benéficas que se encuentran en los alimentos fermentados también son
excelentes quelantes de metales pesados y pesticidas, que también tendrá un
efecto benéfico reduciendo su carga tóxica. Las opciones saludables incluyen:
– Vegetales fermentados
– Lassi (bebida de
yogurt india, se disfruta antes de la cena)
yogurt india, se disfruta antes de la cena)
– Leche fermentada,
como el kéfir
como el kéfir
– Natto (soya
fermentada)
fermentada)
– Yogurt
– kombucha
– Chucrut
Idealmente, deberá comer una variedad de alimentos
fermentados, quizás sea un buen momento para que usted realice sus propias
investigaciones en el tema para maximizar la variedad de bacterias que consume.
Los vegetales fermentados, que son una de mis pasiones, son una excelente forma
de suministrar bacterias benéficas a su intestino. Y a diferencia de otros
alimentos fermentados, tienden a ser más agradables para el paladar, si no
deliciosos, para la mayoría de las personas.
fermentados, quizás sea un buen momento para que usted realice sus propias
investigaciones en el tema para maximizar la variedad de bacterias que consume.
Los vegetales fermentados, que son una de mis pasiones, son una excelente forma
de suministrar bacterias benéficas a su intestino. Y a diferencia de otros
alimentos fermentados, tienden a ser más agradables para el paladar, si no
deliciosos, para la mayoría de las personas.
Como bono adicional, también pueden ser una gran fuente de
vitamina K2 si los fermenta usted mismo con un cultivo de inicio adecuado.
Hemos tomado muestras de vegetales orgánicos de alta calidad fermentados hechos
con un cultivo de inicio especifico y por lo general cada porción (cerca de dos
a tres onzas) contuvo no sólo 10 trillones de bacterias benéficas, sino que
también 500 mcg de vitamina K2, que ahora sabemos es un co-nutriente vital de
la vitamina D y el calcio. La mayoría de los suplementos de probióticos de alta
calidad no sólo le brindaran bacterias benéficas que se encuentra que se
encuentran en los vegetales fermentados en casa, sino también es la ruta más
económica a una salud intestinal óptima.
vitamina K2 si los fermenta usted mismo con un cultivo de inicio adecuado.
Hemos tomado muestras de vegetales orgánicos de alta calidad fermentados hechos
con un cultivo de inicio especifico y por lo general cada porción (cerca de dos
a tres onzas) contuvo no sólo 10 trillones de bacterias benéficas, sino que
también 500 mcg de vitamina K2, que ahora sabemos es un co-nutriente vital de
la vitamina D y el calcio. La mayoría de los suplementos de probióticos de alta
calidad no sólo le brindaran bacterias benéficas que se encuentra que se
encuentran en los vegetales fermentados en casa, sino también es la ruta más
económica a una salud intestinal óptima.
Tome un suplemento de
probióticos de alta calidad: Aunque no recomiendo mucho tomar suplementos (ya
que creo que los nutrientes debe obtenerlos de los alimentos) los probióticos
son la excepción, si a usted no les gustan los alimentos fermentados entonces
esta es su mejor opción.
probióticos de alta calidad: Aunque no recomiendo mucho tomar suplementos (ya
que creo que los nutrientes debe obtenerlos de los alimentos) los probióticos
son la excepción, si a usted no les gustan los alimentos fermentados entonces
esta es su mejor opción.
Cuidar su Flora
Intestinal Es una de las Bases de una Salud Óptima.
Intestinal Es una de las Bases de una Salud Óptima.
Cada vez son más las
investigaciones que indican que las colonias de bacterias que viven en su
intestino podrían desempeñar un papel clave en el desarrollo del cáncer, asma,
alergias, obesidad, diabetes, enfermedades autoinmunes e incluso en problemas
cerebrales, de comportamiento y emocionales como el TDAH, el autismo y la
depresión.
investigaciones que indican que las colonias de bacterias que viven en su
intestino podrían desempeñar un papel clave en el desarrollo del cáncer, asma,
alergias, obesidad, diabetes, enfermedades autoinmunes e incluso en problemas
cerebrales, de comportamiento y emocionales como el TDAH, el autismo y la
depresión.
Cuando considera el hecho de que la relación entre el
intestino y el cerebro es reconocida como uno de los principios básicos de la
fisiología y la medicina y que hay mucha evidencia de que los problemas
gastrointestinales influyen en una gran variedad de enfermedades neurológicas,
es fácil ver cómo el equilibrio en las bacterias intestinales pueden desempeñar
un papel significativo en su psicología y también en el comportamiento.
intestino y el cerebro es reconocida como uno de los principios básicos de la
fisiología y la medicina y que hay mucha evidencia de que los problemas
gastrointestinales influyen en una gran variedad de enfermedades neurológicas,
es fácil ver cómo el equilibrio en las bacterias intestinales pueden desempeñar
un papel significativo en su psicología y también en el comportamiento.
Con esto en mente, debería estar completamente claro que
nutrir la flora intestinal es extremadamente importante, desde la cuna hasta la
tumba, porque en un sentido muy real usted tiene dos cerebros, uno dentro de su
cráneo y otro en el intestino y cada uno necesita sus propios alimentos. Comer
alimentos fermentados debería ser su estrategia principal, pero si no le gusta
su sabor, entonces tomar un suplemento de probióticos es su segunda mejor
opción. Yo recomiendo buscar un suplemento de probióticos que cumpla con los
siguientes requisitos, para asegurar su calidad y eficacia:
nutrir la flora intestinal es extremadamente importante, desde la cuna hasta la
tumba, porque en un sentido muy real usted tiene dos cerebros, uno dentro de su
cráneo y otro en el intestino y cada uno necesita sus propios alimentos. Comer
alimentos fermentados debería ser su estrategia principal, pero si no le gusta
su sabor, entonces tomar un suplemento de probióticos es su segunda mejor
opción. Yo recomiendo buscar un suplemento de probióticos que cumpla con los
siguientes requisitos, para asegurar su calidad y eficacia:
– Las cepas de bacterias en el producto deben de ser capaces
de sobrevivir al ácido estomacal y la bilis, para que puedan llegar a los
intestinos con vida y en número suficientes.
de sobrevivir al ácido estomacal y la bilis, para que puedan llegar a los
intestinos con vida y en número suficientes.
– Las cepas de
bacterias deben tener características que promuevan la salud.
bacterias deben tener características que promuevan la salud.
– La actividad del
probiótico debe ser garantizada durante todo el proceso de producción, el
período de almacenamiento y la vida útil del producto. Para más información ver
los siguientes enlaces:
probiótico debe ser garantizada durante todo el proceso de producción, el
período de almacenamiento y la vida útil del producto. Para más información ver
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Fuente: Mercola
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Acupuntura y la Medicina Tradicional China puede ayudarte ponte en contacto con
nosotros por algunos de los siguientes medios:
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