6 alimentos para tener unas uñas sanas y fuertes


Si sacar las etiquetas y abrir latas genera protuberancias en  sus uñas, puede que falte algún nutriente clave en su dieta.
La falta de proteínas, hierro y zinc a menudo puede contribuir a unas uñas débiles y quebradizas, demostrándose lo esencial que son en su dieta diaria.

Las uñas son reflejo de su salud y bienestar general, si bien el pulido excesivo o la infección pueden causar que las uñas se rompan, una dieta poco saludable, alta en azúcar y almidón, también puede tener un impacto negativo en ellas. En pocas palabras: uñas débiles podrían significar que usted necesita incorporar algunos nuevos alimentos a su dieta.
Estos seis alimentos ayudan a fortalecer sus uñas
Salmón: Los ácidos grasos que se encuentran en los peces, especialmente en el salmón, juegan un papel clave para humedecer las uñas. El salmón también es rico en fósforo, ayuda al crecimiento y reparación de los tejidos y células que las endurecen.

Almendras
: No sólo son un gran bocadillo, las almendras hacen maravillas con sus uñas. Crudas pueden consumirse como parte de una barra de desayuno o un bocado de mediodía, son un paquete de selenio y biotina, dos minerales que sus uñas estarán pidiendo.

Huevos
: Los huevos orgánicos son ricos en nutrientes densos y en azufre y ayudan en la formación de la queratina. También son conocidos por su cantidad de biotina, una vitamina del complejo B que ayuda a convertir los alimentos en energía y a menudo se utiliza en forma de suplemento para mejorar las uñas quebradizas.

Verduras de raíz color naranja
: Si es naranja y crece en la tierra, es probable que tenga una alta concentración de vitamina A que como sorpresa ¡es ideal para sus uñas! Las zanahorias, batatas, y calabazas, no sólo son deliciosas, sino que también son ricas en vitamina C y antioxidantes.

Frijoles
: Plenos de proteínas, los frijoles actúan como un depósito para el crecimiento saludable de las uñas. Son altos en hierro, zinc y biotina, traen todo lo que necesita para tener uñas duras y saludables. Pruébelos con ají o mezclados con un poco de arroz integral.

Dátiles
: Son toda una necesidad en aperitivos dulces, tienen hierro que le ayuda a fortalecer sus uñas. Se sabe que las dietas carentes de hierro causan debilidad y crecimiento lento de las uñas.

Además de ayudar a que sus uñas crezcan más fuertes, todos estos alimentos son recomendados para mejorar su salud en general; son una ganancia total. Todos, desde salones de belleza hasta los consultorios médicos pueden tomando nota.
Fuente NaturallySavvy.com
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