6 alimentos para tener unas uñas sanas y fuertes
Si sacar las etiquetas y abrir latas genera protuberancias en sus uñas, puede que falte algún nutriente clave en su dieta.
Las uñas son reflejo de su salud y bienestar general, si bien el pulido excesivo o la infección pueden causar que las uñas se rompan, una dieta poco saludable, alta en azúcar y almidón, también puede tener un impacto negativo en ellas. En pocas palabras: uñas débiles podrían significar que usted necesita incorporar algunos nuevos alimentos a su dieta.
Almendras: No sólo son un gran bocadillo, las almendras hacen maravillas con sus uñas. Crudas pueden consumirse como parte de una barra de desayuno o un bocado de mediodía, son un paquete de selenio y biotina, dos minerales que sus uñas estarán pidiendo.
Huevos: Los huevos orgánicos son ricos en nutrientes densos y en azufre y ayudan en la formación de la queratina. También son conocidos por su cantidad de biotina, una vitamina del complejo B que ayuda a convertir los alimentos en energía y a menudo se utiliza en forma de suplemento para mejorar las uñas quebradizas.
Verduras de raíz color naranja: Si es naranja y crece en la tierra, es probable que tenga una alta concentración de vitamina A que como sorpresa ¡es ideal para sus uñas! Las zanahorias, batatas, y calabazas, no sólo son deliciosas, sino que también son ricas en vitamina C y antioxidantes.
Frijoles: Plenos de proteínas, los frijoles actúan como un depósito para el crecimiento saludable de las uñas. Son altos en hierro, zinc y biotina, traen todo lo que necesita para tener uñas duras y saludables. Pruébelos con ají o mezclados con un poco de arroz integral.
Dátiles: Son toda una necesidad en aperitivos dulces, tienen hierro que le ayuda a fortalecer sus uñas. Se sabe que las dietas carentes de hierro causan debilidad y crecimiento lento de las uñas.
Además de ayudar a que sus uñas crezcan más fuertes, todos estos alimentos son recomendados para mejorar su salud en general; son una ganancia total. Todos, desde salones de belleza hasta los consultorios médicos pueden tomando nota.
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