¿Tiene un próximo evento marcado en su calendario con un círculo rojo de miedo? La ansiedad hace apariciones en la vida de todos en algún momento, pero este sentimiento de preocupación o ansiedad debe disminuir una vez que el evento ha pasado. Para algunos, este estrés permanece, o peor, se manifiesta en otras situaciones más abajo de la línea.

La ansiedad, como usted probablemente sabe, es una respuesta al estrés que implica una sensación de miedo o temor, junto con la aprensión. Con esto viene un estado elevado de excitación, que prepara su cuerpo para una lucha o respuesta de vuelo, necesario para mantenerte fuera de peligro.

Esto lo hace disparando una inundación de hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol que le ayudan a responder en una situación de emergencia, pero no son tan útiles cuando está a punto de hacer una presentación.

Ansiedad crónica

Cuando la ansiedad se convierte en crónica, que es, por desgracia, el caso de un estimado de 40 millones de estadounidenses, puede aumentar su riesgo de una serie de problemas de salud mental y física más abajo de la línea.

Estar en un estado de ansiedad durante períodos prolongados de tiempo realmente podría hacer que su cerebro se conecte a ella, provocando ansiedad en situaciones que te hacen sentir incluso sólo un poco incómodo.

No sólo se está drenando en un nivel emocional, pero como sabemos, estos desequilibrios químicos tienen una manifestación física, por lo que podría estar dañando su cuerpo si deja el estrés crónico o la ansiedad sin tratamiento.

¿Qué es Tapping?

Técnica de libertad emocional (EFT) también conocido como ‘tapping’ es una forma de acupresión basada en el arte antiguo de la acupuntura,

Utiliza los mismos meridianos de energía que se han utilizado en la acupuntura durante más de 5000 años para estimular el flujo de energía desde puntos específicos, pero vincula todo a un núcleo emocional a través de expresar sus preocupaciones. Esta es la clave para hacer tapping, ya que funciona en un plano físico (como la acupuntura), sino también emocional.

Al vocalizar externamente las cosas que actualmente le causan estrés mientras que toca en los meridianos de energía, usted comienza a suprimir mucha ansiedad que rodea ciertos problemas. EFT es una herramienta de la psicología de la energía que esencialmente renueva el cerebro, invirtiendo los efectos de la ansiedad crónica y sus problemas asociados. Piense en ello como una herramienta de reprogramación para los circuitos de su cerebro.

¿Qué pasa en el cerebro?

En general, pensamos en nuestros recuerdos como pertenecientes al pasado, pero elaborar un recuerdo ahora, pensar en lo que tomó para el desayuno esta mañana por ejemplo, y verás que para recordar algo, tienes que volver a experimentar en el momento presente.

Nuestro subconsciente entiende los recuerdos como acontecimientos actuales. Esto le da acceso a ellos en el momento presente, así como la capacidad de alterar la respuesta de su cuerpo a ellos.

El Instituto Nacional de Salud Mental explica cómo el cerebro crea ansiedad: “La amígdala es una estructura en forma de almendra profunda en el cerebro que se cree que es un centro de comunicaciones entre las partes del cerebro que procesan las señales sensoriales entrantes y las partes que interpretan estas señales. Puede alertar al resto del cerebro que una amenaza está presente y provocar una respuesta de miedo o ansiedad “.

A través de tocar y recordar simultáneamente los factores de estrés, su cerebro recibe ambos mensajes a la vez y puede enviar un mensaje a la amígdala y el hipocampo que les dice que se calmen.

Piense en el cerebro como parte del sistema de energía del cuerpo. Estos puntos meridianos le dan una conexión muy fuerte. Tocar en estos puntos esencialmente suaviza las interrupciones de energía y al igual que la acupuntura se ha utilizado durante miles de años para tratar las manifestaciones físicas del dolor, estos mismos puntos de energía pueden ser estimulados para calmar las manifestaciones emocionales del estrés.

¿Qué pasa en el cuerpo?

Tapping también se ha demostrado a niveles más bajos de cortisol, una de las sustancias químicas causantes de estrés que mencionamos anteriormente. Un estudio de un investigador de Harvard encontró una disminución en los niveles de la hormona del estrés de un promedio de 24% en los sujetos tratados con EFT cuando los tratados con terapia de habla (y el grupo de control que no recibía nada) no mostró tal reducción.

Investigaciones recientes también han demostrado que el aprovechamiento aumenta las emociones positivas como la esperanza y el disfrute, mientras que la disminución de los estados emocionales negativos como la ansiedad.

¿Cómo puede empezar a hacer tapping?

Esta técnica es realmente fácil de aprender e implementar en su vida cotidiana. Se puede practicar en cualquier lugar y en cualquier momento, ya que no requiere equipo o condiciones específicas para trabajar realmente, aunque es necesario vocalizar sobre sus ansiedades, por lo que encontrar un espacio privado podría ser preferible.

Vea este tutorial introductorio a tapping, incluyendo la manera correcta de hablar sobre los problemas que le causan estrés, y comience a liberar la ansiedad de su vida hoy!

Fuente corespirit

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