Crecí en una piscina. Mi padre era nadador tanto en la universidad como durante la Segunda Guerra Mundial, y esperaba que nosotros, los niños, fuéramos nadadores también. Recuerdo que todos los días laborables de verano practicando en el club de natación local, llueva o truene. A veces fue divertido; a veces no tanto, pero nunca hubo una pregunta sobre si queríamos o no participar; fue lo que hicimos.

Entonces pensarías que como adulto podría rechazar todas las cosas activas, pero en realidad todo lo contrario es verdad. Me he mantenido activo durante toda mi vida, y lo atribuyo a la ética que desarrollé a partir de esos primeros años en el grupo.

No siempre ha sido fácil mantenerse motivado para hacer ejercicio; ha sido una lucha constante hasta el día de hoy. Sin embargo, con el paso de los años utilicé varios trucos y estrategias que me han ayudado. En los días que corría mucho, una carrera local en ruta fue una gran motivación. Los viajes de senderismo, las vacaciones activas, tener un compañero de ejercicios, cambiar de actividades o trabajar con un entrenador me han mantenido activo a lo largo de los años, especialmente cuando no sentía el amor por el ejercicio.

También me doy cuenta de que si existiera la fuente de la juventud, el ejercicio sería. Ya sea que estemos hablando de medicina occidental o medicina china, el consenso es que ser físicamente activo es algo bueno. Sin embargo, mientras que la medicina occidental se centra principalmente en los beneficios físicos y fisiológicos de la actividad, la medicina china tiene un giro ligeramente diferente. Aquí hay algunos pensamientos sobre el ejercicio, basados ​​en la teoría china.

1. El movimiento crea más movimiento

En la medicina china, la buena salud tiene que ver con el movimiento en forma de flujo. La medicina china es enérgica por naturaleza, y los dos principios básicos son que, en primer lugar, necesitas suficiente energía para que tu cuerpo la realice. y segundo, esa energía necesita fluir. Piénselo: la sangre fluye a través de sus vasos, la comida se mueve a través de su sistema digestivo y las señales nerviosas fluyen hacia y desde su cerebro. Incluso tus emociones fluyen. Cuando ese flujo se ve impedido, comienzas a tener signos y síntomas de desequilibrio. Coágulos de sangre, enfermedades cardíacas, indigestión, ardor de estómago, neuropatía, estrés y depresión: estos son todos síntomas que su flujo ha sido obstaculizado de alguna manera.

Entonces, cuando digo que el movimiento crea más movimiento, también digo que el movimiento crea flujo. Cuando haces ejercicio, estás aumentando tu corazón y tus pulmones, y tu sangre se mueve. Tus músculos están disparando e incluso tu digestión se está moviendo un poco mejor. En el frente emocional, las endorfinas que te hacen sentir bien están circulando en tu cerebro en números crecientes. Esto alimenta el flujo de alegría, o libera estrés por lo menos. El ejercicio es el antídoto contra el estancamiento en todos los niveles.

2. Preste atención al equilibrio del trabajo y el descanso

Mientras que el ejercicio es activo y cálido y se considera que es yang en la naturaleza, el descanso y el sueño son rejuvenecedores y el yin en la naturaleza. Necesita suficiente de ambos para mantenerse sano y equilibrado.

3. Algunas palabras sobre exagerarlo

En la medicina china, algo llamado exceso de trabajo es una cosa real y se considera una causa de enfermedad. Demasiadas horas en la oficina, cuidando sin remedio, estudiando demasiado tiempo y ejercitándose son todas consideradas como exceso de trabajo. El ejercicio es algo bueno, pero es absolutamente posible hacer demasiado. Si está aumentando sus niveles de ejercicio, recuerde aumentar solo un diez por ciento por semana. Algunas señales comunes de que está sobreentrenamiento son una interrupción en su sueño, irritabilidad y lesiones por uso excesivo.

4. Presta atención al Yin y al Yang de las estaciones

Cuando me mudé a Minnesota, estaba comprometido a correr sin importar el clima al aire libre. Logré correr incluso cuando la temperatura estaba muy por debajo de cero. Después de un par de años, desarrollé asma inducida por el ejercicio, que fue provocada por el clima frío, una nota de mi cuerpo que tal vez necesitaba tomar un descanso en los días más fríos del invierno.

Tu cuerpo estará más feliz si prestas atención a los cambios estacionales. Durante la primavera y especialmente en el verano, debes salir y jugar. Luego, a medida que los días se vuelven más frescos y comienza el invierno, lo que su cuerpo realmente quiere es un poco menos de ejercicio y un poco más de descanso y calidez. Entonces, en honor del yin y el yang de las estaciones, hago mucho más ejercicio al aire libre durante los meses cálidos, y disminuyo la velocidad o hago mi actividad en el interior cuando hace mucho frío afuera.

5. Tómelo afuera cuando pueda

La medicina china se basa en patrones en la naturaleza. Cuando estás afuera, estás más en contacto con el mundo natural. Puedes sentir el clima cambiando, escuchar a los pájaros migrar y ver las plantas brotar en la primavera. Estar al aire libre en la naturaleza te pone en contacto no solo con tus propios patrones naturales, sino que te pone en contacto con el qi divino, el poder que permite que las estaciones cambien, que las plantas crezcan y que el sol brille. Ésto es una cosa buena.

La conclusión es que el ejercicio es como una bala mágica: mantiene tu cuerpo funcional y tu mente activa. El desafío es mantenerse motivado; El ejercicio debe ser divertido, debe sentirse bien y, en su mayoría, debe realizarse al aire libre.

Fuente theepochtimes